Féle tápanyagot & Vitaminok

A szervezet lebontja az élelmiszereket eszünk , hogy használja fel a tápanyagokat találtak ezeket az elemeket. Bár sokan összpontosítanak egészséges táplálkozás élelmiszerek annak érdekében, hogy fenntartsák az egészséges testsúly, nem kapják meg a megfelelő tápanyagok problémákat okozhat túl súlygyarapodást. Hat féle tápanyagot , és ezen belül egyféle tápanyag csoport , vitaminok , számos típusú a szervezetnek szüksége van , hogy túlélje . Szénhidrát

szénhidrátok elsősorban felelős üzemanyag a test , így az energia a nap folyamán. Egyes szénhidrátok, mint például a kristálycukor , bomlanak le nagyon gyorsan gyorsan robban az energia , míg más szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák , sokkal összetettebb . A komplex szénhidrátok hosszabb időt vesz igénybe , hogy lebontják , és így az üzemanyag , hogy az energia lassan a nap folyamán .
Kövér

zsír egy tápanyag, a szervezet képes tárolni , hogy az energia , ha nem eszik elég szénhidrátot . A felesleges szénhidrátokat is le kell bontani , és a szervezetben tárolt zsír.
Protein

Protein biztosítja a test anyagi nő. Ha a szénhidrátok és zsírok bomlanak le energiát termelnek , fehérje bontásban , hogy a szervezet anyagi szöveti regeneráció és a növekedés .
Water

vizet használnak a test a nap 24 órájában , és bármikor , akkor valójában áll 50-55 százaléka víz . Amikor a szervezet lebontja szénhidrátok , zsírok és fehérjék , a hőt , és a víz segít megőrizni a hőmérsékletet regulated.Water is szállítására használt egyéb tápanyagokat az egész szervezetben.
Minerals

ásványi anyagok olyan tápanyagok biztosítanak építőanyag a test , mint a fehérje . Például , az ásványi kalcium használják építeni csontokat. Egyes ásványi anyagok is felelősek segít szabályozni a test funkcióit.
Vitamin

-vitamin az egyik a 13- vitaminok, hogy a szervezetnek szüksége van , szerint MedlinePlus . Ez a vitamin az antioxidáns , ezért elsődleges szerepe , hogy megvédje a sejteket a káros anyagok, amelyek be a szervezetben. Az is felelős a csontok növekedését , látás , reprodukció és javítja a funkcióit a sejtek és az immunrendszer .
A B- vitaminok

Nyolc vitaminok a " B "kategória : tiamin , riboflavin , niacin, pantoténsav , B6, biotin, B12 és a folsav . Ezek a vitaminok mind segítik a test folyamat egyéb tápanyagok az élelmiszer , és ők is alkotják a vörös vérsejtek megtalálható a keringési rendszer .
C-vitamin

, mint a vitamin A, a C-vitamin egy antioxidáns . Ez is elősegíti a gyógyulást , segít a szervezetnek használatát a vas , és megtartja a bőr és a csontok egészségét .
D-vitamin

A D-vitamin egyedülálló abban, hogy lehet kapni nem csak az élelmiszer-ipari termékek , hanem elnyeli a napfény . Ez a vitamin szerepet játszik abban, hogy a szervezetben a kalcium alkalmazása , és tartani az idegrendszert , az immunrendszer és az izmok egészséges és működőképes .
E-vitamin

E-vitamin is antioxidáns. Amellett , hogy védi a testet, hogy megtartja az anyagcsere ellenőrzése és szerepet játszik az egészségügyi az immunrendszert.
K-vitamin

K-vitamin felelős a feldolgozása a fehérjék a test használ , mint építőanyag . Ugyancsak a vitamin felelős okozza a véralvadást , ha megsérült. Az újszülöttek már szinte nincs K-vitamin , amikor megszületett .