Hogyan szedjük dextróz Post- Workout

Míg a legtöbb ember feltételezi, hogy egy edzés önmagában azt eredményezi, hogy az izom fejlődés , az igazság , a kérdés az , hogy egy edzés csak az inger , amely potenciálisan vezethet nagyobb és erősebb izmokat . Az elem , ami a különbség a megfelelő és optimális edzés nyereség magában foglalja a megközelítés , hogy a táplálkozás , az edzés utáni étkezés lét alapvető fontosságú. Fogyasztása a jobb fajta étel utáni edzés , mint a dextróz , lehet, hogy a különbség az átlagos és rendkívüli növeli az izomtömeget és a test összetételét. Ez az, amire szüksége van
glükóz por
tejsavó fehérje
Shaker palackozó vagy turmixgép

Show More utasítások
dextróz edzés utáni
1

szerint a táplálkozási Dr. John Berardi , Ph.D. , a sebesség a leginkább fontos része az edzés utáni táplálkozás. Azt akarod, hogy adsz a tested az étkezés , amely gyorsan és könnyen emészthető , így az újjáépítése az izomszövet kezdődik újra a lehető leghamarabb . Ez a két alapvető komponens - egy gyorsan felszívódó szénhidrát ( mint például a dextróz) és egy gyors felszívódású fehérje ( mint a tejsavó ) . A dextróz működik, hogy növelje a vér cukor- , kiváltva a test , hogy kiadja az inzulin . Ennek hatására a tápanyagok közvetlenül az izomszövet , ahol a folyamat újjáépítése kezdődik .
2

Keverjük össze 40-60 g dextróz a 20 és 30 g tejsavó fehérje. Szerint Dr. Berardi , a 2-1 arányú szénhidrát fehérje az ideális keverék az üzemanyag a test gyors és a lehető legjobban követően az edzés . Keverjük össze ezeket a vegyületeket vízben, és soha nem egy másik kalória -tartalmú ital, mint például a tej, mint a kiegészítő tápanyagok felszívódását lassítja a tej és aláásná a teljes hatékonyságát a folyamat.
3

Consume ez a dextróz alapú edzés utáni shake lehető leghamarabb befejezése után az utolsó sor az edzés. Ha képes , hogy egy shaker üveg tele a nyers hozzávalókat a tornaterem veled, hogy tudja abszolválni , és fogyasztani a shake , mielőtt még térjen vissza az öltözőbe . Ne feledje, hogy annál gyorsabban eljárás megindítását izomépítés követően edzés , annál több időt a szervezet kell építeni további izom , mielőtt a következő edzés .