Egészség és a Betegség
A legtöbb élelmiszer üzletek szállítására laktózmentes tej vagy tejtermékek alternatívák , mint a szója , rizs tej vagy mandula tejet. Keresse meg a termékek, amelyek dúsított kalcium . Ezek a tejet alternatívákat lehet használni, mint egy italt , vagy gabona . Fagyasztott desszertek készült szója , rizs tej vagy mandula tejet is nyújtanak a kalcium .
Nutrition /Kalcium Drinks
A vállalatok ma már egy kis energiát , vagy táplálkozási italt a szója alap. Néhány erődített narancslé van 165 mg kalciumot egy fél csésze . Protein porok most is készült szója -, rizs- , sőt a kender . Néhány ilyen porok gyakorlatilag íztelen , így keverék őket gyümölccsel , hogy a különböző típusú turmixokat és shake .
Kalcium gazdag ételek
Egy csésze szója 319 mg kalciumot és nagyon sokoldalú . Lehet vásárolni szója tej , tofu , tempeh és a miso . Néhány vegetáriánus hamburgert és hot dogot is készült szója , így könnyen túl a gyermek étrend . Zöld zöldség , beleértve a fehérrépa zöldje , bok choy , kelkáposzta , brokkoli , nagy mennyiségű kalciumot . Egyes sajtok, alacsony laktóz száma --- svájci sajt , érett cheddar sajt és túró --- gazdag kalciumban .
Kalcium kiegészítők
gyermekek kap 800 és 1300 mg kalciumot naponta. Ha a gyermek nem kapja meg a szükséges kalciumot rajta keresztül diéta, adjunk hozzá napi szerves kalcium-kiegészítő . Válassza ki a kalcium, könnyen feloldódik , és kerülje el savval blokkolók . Ha az Ön gyermeke is kiegészítő vassal , adj neki egy kalcium-kiegészítő két órával, vagy a vas- kiegészítés . Ne keverje össze a két együttes .