Hogyan Raise ferritin szintek

ferritin egy összetett fehérje , amely vasat tárol a sejteken belül . Amikor a szintje ferritin alacsony, ez annak a jele , hogy a vas szintje alacsony. Szerint Priscilla Slagle , MD , amint arról az augusztus 2004 kérdés a " The Way Up " hírlevél, vashiány okozhat sok kellemetlen tüneteket , beleértve a hajhullás , vérszegénység , gyengeség , nyelési nehézség , növekedést ADD vagy ADHD tünetei , bizsergés a kezek és lábak, asztma, sőt szívdobogás . Ha azt tapasztalja, az alacsony ferritin szint akkor forduljon orvoshoz , és már dolgozhatunk is , hogy növelje a vas mennyiségét a szervezetben. Ez az, amire szüksége van
vaspótló

Show More utasítások
1

Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené szedni bármilyen kiegészítők vagy vállalkozás, radikális diéta változásokat. A vas pótlását veszélyes lehet, ha nem megfelelően végezzék. Orvosa segít létrehozni egy stratégiát növeli a szintjét ferritin .
2

Egyél élelmiszerek magas vas . Ezek az ételek közé tartozik a belsőségek (főleg vese- , szív- és máj) , sovány vörös húsok , bab és más hüvelyesek , diófélék és magvak , szárított gyümölcsök, kaviár és melasz . Ügyeljen arra, hogy megvitassák a növekedés a vas a diéta orvosával megelőzése érdekében bevétele toxikus szintek a vas .
3

hogy kiegészíti , hogy javítsa a vas felszívódását . Szerint Dr. Slagle , ezek közé tartozik a C-vitamin, a réz, a folsav, B12-vitamin , a klorofill , molibdén és szelén. Mindezek a munkák , hogy megnöveli a vas a szervezet megkapja az élelmiszer-és kiegészítők .
4

Vegye vaspótló . Szerint Dr. Shari Lieberman , a szerző a "The Real vitamin és ásványi Book , " az optimális napi bevitel vasból 15 és 25 mg a férfiak és a 18 és 30 mg-os a nők számára. Egy egészséges ember képes elviselni a 75 mg-os napi káros mellékhatások nélkül .
5

Kerülje anyagok, amelyek gátolják a vas felszívódását. Dr. Slagle kimondja , hogy a bor , kávé -, tea- , szójafehérje , magas rosttartalmú étrend és a fitát kémiai megtalálható a korpa teljes szemek szereplő valamennyi gátolják a vas felszívódását. Így is csinál önrészt a cink, kalcium , kadmium, nikkel , magnézium , króm , foszfor és mangán .