Egészséges étrend asztmás

Az asztma olyan betegség , ami miatt a tüdő " légutak válik akadályozott . Jellemzően , az ilyen eseményt azért van, mert az allergének , hogy egy túlzott reakciója okoz a szervezetben. Élelmiszer-allergiák és adalékanyagok elősegítheti asztmás rohamok . Megváltoztatásával a diéta és a táplálkozási szokások , akkor csökkentheti az asztma tüneteit . Food Elimination Diet

Azáltal, hogy ki adott élelmiszereket az étrendünkből , akkor meg, ha szenved ételallergia . Sokszor , a vér és a bőr vizsgálata nem határozza meg az élelmiszer-allergia . Az egyetlen módja , hogy biztos , hogy megy ezt a diétát . Írjon egy élelmiszer folyóirat minden elfogyasztott egy adott napon . Dairy , glutén , élesztő és a kukorica szirup a szokásos bűnösöket. Eltart egy ideig, hogy ezek az élelmiszerek ki a rendszer , így megszüntetése mindegyik legalább egy hónapig. Ellenőrizze az összes élelmiszerek címkéin . Glutén és a kukorica szirup szinte semmit feldolgozni. Ne evés gyorsétterem vagy élelmiszer nem készít magának . Amikor az asztmás rohamok kezd alábbhagyni , jegyezze fel , és beszélje meg orvosával .
Diet

enni a diéta tele friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és a fehérje . Bele a fokhagymát és a hagymát ételeket. Ezek tartalmazzák a kvercetin és a mustár olajok, amelyek gátolják az enzim, amely segít kiadás gyulladásos anyagok . Legyen óvatos, ha fogyaszt szénsavas élelmiszerek, mint például a hüvelyesek , a brokkoli és a karfiol . Gáz nyomást a membrán , amely súlyosbítja az asztma tüneteit . Amikor eszik szénhidrátot , győződjön meg róla, hogy a teljes kiőrlésű változatos , mint a barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, rizs tészta és a hajdina. A megfelelő komplex szénhidrátok segítenek fenntartani a normális vércukorszint .
Étkezési szokások

Azoknak, akik asztmában kell enni öt kisebb étkezésre a nap folyamán. Nehéz ételek légszomjat , ami helyez nagyobb megterhelést jelent a rekeszizom . Van egy egészséges étkezés a reggeli , mint például a hajdina palacsinta gyümölcs . Élvezze a snack hummus és a teljes kiőrlésű pita chips , vagy egy almát . Egyél egy tömés ebéd hal vagy sovány hús . Mindig sok zöldséget az ételt .

Délután , enni egy snack gyümölcssaláta. Vacsoraidő lehetnek pulyka vagy hal. Ne evés hideg ételeket , vagy ivott jéghideg italokat . A hideg hatására a hörgők , hogy menjen be a görcsöket .