Diéta , Terápiák és Táplálkozás a nyugtalan láb szindróma

Nyugtalan láb szindróma ( RLS) sújtja egytizedét körében. Számos nem gyógyszeres terápiák az RLS szenvedő alkalmazhat csökkentése és megszünteti RLS tünetei , miközben növeli az általános egészségi állapotának. Mi az RLS ?

Nyugtalan láb szindróma egy neurológiai rendellenesség, amely termel annak szenvedők ellenőrizhetetlen késztetést, hogy mozgatni a lábát . Ez a vágy kíséri érzések által leírt nyugtalan láb szindróma Alapítvány : " kúszó , viszketés , húzza , hátborzongató - crawly , rángatta , vagy rágcsál . " A késztetés, akkor jelentkezik, amikor a test pihen , vagy ha aludni . Néha RLS kihat más testrészek , például a karok. Ez kényelmetlen és fájdalmas lehet . Ennek gyakorisága és a tünetek az életkorral nő . 10 százalék körüli az általános lakosság RLS .
Aktivitás

Movement enyhíti vagy elnyomja RLS kényelmetlenség és fájdalom . Az enyhe vagy közepes fizikai aktivitás lefekvés előtt , mint például a nyújtózkodás , vesz egy forró fürdőt, vagy újabb lekötő szellemi tevékenység , hogy az agyad le a rossz közérzet, csökkentheti vagy megszünteti a vágyat , hogy mozgatni a végtagjait , amikor aludni . Tervezze ülő tevékenységek korábban a nap folyamán , és intenzívebb tevékenységet , mint például a házimunka vagy a testmozgás , később a nap folyamán. Ne vegyen részt megerőltető tevékenység vagy gyakorlat este , de mivel ez súlyosbíthatja RLS tüneteit .
Kiegészítők

Phyllis A. Balch , CNC , ajánlja kiegészítők, mint például a kalcium -, magnézium- , kálium-és cink- RLS-tünetek enyhítésére; és B- komplex ( 400 mg ) , E-vitamin ( d-alfa- tocopheral , 200 NE ) és magnézium ( 1000 mg ), hogy megakadályozzák az RLS és a láb görcsök társított RLS .
Herbs

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , azt mondja, hogy három kapszula naponta a hentes seprű majd segélyt nyújtani a nehéz - láb érzés RLS , és a 10 és 15 csepp vadgesztenye kivonat javítja forgalomba a lábak, és a hang és erősíti a vénák .
Nutrition

Szubhúti Dharmananda , Ph.D. , igazgató, Institute for Traditional Medicine , Portland , Oregon , arra utal, hogy a folsav -hiány, egy másik lehetséges oka az RLS lehet orvosolni rendszeresen eszik a következő élelmiszerek : megerősített gabona; főtt spenót; párolt csirke, pulyka, marha-vagy borjú máj- , és sertéshús; és főtt fekete szemű borsó , vörös kidney bab és lencse .