Hogyan Alsó- nátrium-szint a diéta

információk szerint a választások " Táplálkozási tanácsadók , alacsony nátrium diéta lehet felírni tetszőleges számú egészségügyi feltételek , többek között a cukorbetegség , a magas vérnyomás vagy vesebetegség . Az alacsony nátrium diéta általában elhelyez egy felső határt a napi nátrium bevitel (általában mintegy 2000 mg ) , amely szerint meg kell maradnia , hogy kihasználják az ebből . Miközben csökkenti a nátrium a diéta lehet, hogy úgy tűnik, nehéz az első , nemsokára lesz képes tartani a bevitel alatt a napi limit könnyedén. Ez az, amire szüksége van
Notebook

Show More utasítások
1

forduljon a felügyelő orvos pontosan meghatározni, hogy alacsony, meg kell kísérelni , hogy elérje az az alacsony nátrium diétán vannak. Ez a szám változhat , ezért a legjobb, ha kap egy hivatalos ajánlást , mielőtt elindulna a diéta, a nátrium- korlátozás . Ha részvétel alacsony nátrium diéta megkérdezése nélkül az orvos , az 2000 mg /nap diéta egy jó kiindulási pont , és ajánlott a Cleveland Clinic .
2

fenntartása állandó élelmiszer folyóirat , amelyben felsorolja az élelmiszerek fogyasztanak , és az általános nátrium-bevitel . Biztosításán túl , hogy sikerül alatt marad a nátrium plafon a nap , ez a gyakorlat megismerteti Önt a nátrium tartalma a különböző élelmiszerek . Nemsokára akkor nem is kell tartani az élelmiszer napló ; akkor egyszerűen csak tudja, hogy melyik élelmiszerek ( és élelmiszer kombinációk) lehetővé teszi, hogy belül maradjon a szükséges paramétereket. De a kezdőknek, hogy alacsony nátrium diéta , élelmiszer folyóirat elengedhetetlen .
3

Kövesse ezeket az egyszerű tipp , hogy könnyen vágott vissza a nátrium mennyisége a diéta . Először is , soha ne használjuk asztali sót , mint csak egy teáskanál só tartalmaz több, a nátrium , mint megengedett egy egész napot . Másodszor, ne fogyasztása sós húsok, mint a sertéshús, szalonna és sonka , valamint elkerülve minden só hozzáadott termékek, mint a perecet és a chips . Harmadszor, megszünteti a bevitt feldolgozott és fagyasztott élelmiszerek , mivel ezek gyakran tartalmaznak nátrium tartósítószerként . Végül , soha nem fogyaszt dobozos termékek , mivel ezek szintén nátrium hozzá . Mindig tartsa be a friss gyümölcsök és zöldségek, annak érdekében, hogy a napi bevitt nátrium továbbra is alacsony .