A legjobb étrend a nők PCOS

Policisztás ovárium szindróma , vagy PCOS , a hormonális betegség, amely hatással van 5 és 8 százalék a nők az Egyesült Államok szerint a Dr. Geoffrey Redmond , MD , a hormon Help Center . A számtalan tünetek PCOS közé tartozik a pattanások , zsíros bőr , fokozott növekedése arc-és testszőrzet , hajhullás , szabálytalan időszakokban , meddőség , inzulin rezisztencia , a súlygyarapodás és a depresszió . A nők PCOS követnie kell a jelenlegi táplálkozási ajánlások , mondja dietetikus Martha McKittrick , RD , CDE , a OBGYN honlapján . Kezeletlen PCOS vezethet fokozott kockázata endometrium rák , a szívbetegség és a cukorbetegség. Az alacsony glikémiás szénhidrát

ételt a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki , amely lehetővé teszi átalakítása cukor energia, vagy a zsír tárolására. Sok nő a PCOS tapasztalattal inzulinrezisztencia, McKittrick mondja , és ez kiválthatja a kellemetlen tünetek, mint például a cukor utáni sóvárgás és súlygyarapodás. Mivel a magas bevitele szénhidrát okozhat emelkedett inzulinszint , McKittrick javasolja " kezdve , hogy az étrend a 40 százalék szénhidrát és a munka [ nek ] az utat lefelé , ha kell. " Csökkentett éhségérzetet, fokozott energiaszintet és a rendszeres időszakok egyes mutatók a sikeres kezelése inzulinszintet. McKittrick ajánlja eszik alacsony glikémiás szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű tészta , bab, gyümölcsök és zöldségek .
Növényi alapú élelmiszerek

Angela Grassi a PCOS Táplálkozás Center magyarázza , hogy a nők a PCOS have " magasabb a kardiovaszkuláris kockázati tényezők ", mint például megemelkedett LDL -koleszterin és alacsony HDL-koleszterin szintjét . Grassi azt sugallja, hogy egy diéta a PCOS kell főként növényi alapú élelmiszerek tartalmaznak , mivel ezek a vitaminok, ásványi anyagok és rostok , amelyek segítenek csökkenteni a vér lipid szint, a vérnyomás és az inzulin . Növényi alapú élelmiszerek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , hüvelyesek , és a dió. Tartalmaznak kevesebb kalóriát, mint az állati termékek és a szükséges hosszabb mennyiségű rágás , amely hozzáteszi, teljességében az étkezés , és megakadályozza a súlygyarapodást , mondja Grassi .
Szív egészséges zsírok

Grassi azt javasolja , hogy a nők PCOS kövesse egy diéta , amely a " korlátozott állati termékek , amelyek közül sok tartalmaz telített zsírok és a koleszterin , amelyekről ismert , hogy akadozik az artériák ( vaj, margarin , tejszín , vörös hús és majonéz) . " A diéta a PCOS kell állnia a szív egészséges zsírok , amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésére . Ezek közé tartozik az egyszeresen telítetlen zsírok, származó élelmiszerek, mint például az olívaolaj , repceolaj és dió , és omega -3 zsírsavak a mandula, dió , tojássárgája , lenmag és az olajos halak , mint például a lazac és a makréla .
Étrend-kiegészítők

On The Natural Health honlap Women , Dr. Marilyn Glenville javasolja, hogy a nők a PCOS egy multivitamin és ásványianyag-kiegészítő , hogy biztosítsanak elegendő bevitele minden fontos tápanyagot . Ő különösen ajánlja króm kiegészítéseként segíti a kialakulását a glükóz tolerancia faktor, amely csökkenti az éhségérzetet és segít az étel utáni sóvárgás . Azt is javasolja, a B-vitamin hatékony pajzsmirigy működését , amely szükséges a súlykontroll . A cink másik fontos kiegészítés , hogy ő azt sugallja, a nők PCOS miatt cinkhiány okozhat veszteséget íze és illata , és hozzon létre egy erősebb ízű ételek, mint például a magas kalóriatartalmú zsíros , cukros és sós ételeket . Ezen kívül , Glenville javasolja magnézium-kiegészítők inzulin hatékonysága és kiegészítők koenzim 10 , hogy segítsék a vércukorszintet .