Egészséges menük homeschooled gyerekek

Az egyik előnye az otthoni iskoláztatás jobban ellenőrzése alatt a gyermek étrend és táplálkozás . Más szülők csomag élelmiszer egy ételhordó dobozban vagy támaszkodnak , amit az iskolai kávézóban . Akkor is, amikor a szülők csomag egy egészséges ebédet , de nem tudom, hogy a gyerek kimarad a főétel és ebédelt a desszert. Mint egy otthoni iskoláztatás szülő , lehet készíteni az egészséges ételeket és snack a saját konyhájában , és mi a gyermek ténylegesen eszik. Gyors Egészséges ebéd

Ha tanítás tart , így elfoglalt a délelőtt folyamán , hogy nincs sok ideje, ételkészítés, akkor jó tudni, hogy lehet készíteni egy gyors ebédet , ami még egészséges . Stock fel teljes kiőrlésű pita kenyér vagy pakolások , valamint a teljes kiőrlésű kenyér a szendvicsek . Szendvicsek könnyen elkészíthető és tápláló , attól függően, hogy mi van bennük . Terjesztése helyett vajat a kenyér, használjon hummus , zsírszegény krémsajt , vagy mogyoróvaj . Ezután adjunk hozzá élelmiszerek , amelyek fehérje és vitamin , de nem cukor vagy üres kalória . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által MyPyramid honlapján azt sugallja, alacsony zsírtartalmú húsok, mint a sovány pulyka , sonka, marhasült helyett zsíros löncshús , mint a bolognai vagy a szalámi . További szendvics töltőanyagok lehet saláta, paradicsom, uborka vagy paprika . Ha a szendvics bázis mogyoróvaj , adjunk hozzá szeletelt alma vagy banán .
Meleg ételt a hideg napokon

forró leves vagy vegetáriánus chili segít a meleg , hideg vagy esős napon . Pörkölt készült sovány hús főzzük egész délelőtt a lassú tűzhely , míg a gyerekek tanulnak . Kezdőlap oktatás lehetővé teszi, hogy szolgálni frissen készített ételeket, nem kell ülni egy ételhordó dobozban minden reggel. Forró, egészséges étkezés ötletek közé tartozik a sajt omlett készült zsírszegény sajt , friss zöldségek és tojásfehérje ; teljes kiőrlésű palacsinta tálalva gyümölcs feltét ; vega hamburgert vagy taco . Kerülje édességek vagy előrecsomagolt félkész ételek , mint a cookie-kat, tortilla chips vagy sütőipari termékek . Ezek az ételek magas cukor és gyakran tartalmaznak mesterséges színezéket .
Tápláló ételek

Snack idő fontos . Otthon schoolers kell egy kis szünetet egyszer-egyszer , és akkor is szükség van az élelmiszer- üzemanyag optimális tanulási feltételeket . Tartsa a hűtőszekrény tele vannak friss, szezonális gyümölcsök és dobd szőlőt a fagyasztóba snack . Is folyamatosan friss sárgarépa és zeller botok egészséges csámcsogó . A gyerekek szeretik a dip úgy gondolom, hogy a friss gyümölcs, mint eper , banán vagy alma együtt ízesített joghurt vagy sima joghurt mézzel. Mogyoróvaj spread zeller és a tetején szárított áfonya vagy mazsola teszi a kielégítő uzsonna gyerekeknek minden korban. Trail mix készült aszalt gyümölcs és dió egy egészséges választás csámcsogó , mint pattogatott kukorica .
Legyen Étkezés Oktatási

Legyen étel a tervezés és előkészítés része otthoni iskolázott gyermekek tanulási tapasztalatot azáltal, hogy részt vegyenek a menüpontból , valamint segítséget , miközben csinál ebédet . Lehet tanítani az élelmiszer-piramis , miközben a halom egészséges feltét , ananász , piros paprika és a zsírszegény sajt rá mini pizzák . Feladatokat, mint a szendvicseket , mosás friss gyümölcs , vagy meghatározza a táblázat javítja a szem-kéz koordinációt , amikor gyerekek fiatalok . Lehet, hogy kevésbé válogatós , amikor az ételt , ami jó nekik, ha szerepet játszottak annak előkészítésében.