Hogyan használjuk a Étkezési terv

az emberek követik ellátást a különböző okok miatt. Egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas koleszterinszint gyakran megszabják ragaszkodás egy specifikus étrend . Mások követik a étrendjükön elveszíteni, vagy hízik , izomépítés és táplálják testüket a terhesség alatt. Nem számít, milyen a motiváció , a szerkezet és útmutatást nyújtott ellátást lehetővé teszi, hogy élvezze a kiegyensúlyozott étrend , miközben választás a különböző lehetőségeket , amelyek megfelelnek a táplálkozási igényeinek. Ez az, amire szüksége van
másolata étrendjükön
Élelmiszer számít könyv
mérőpohárnyi
Élelmiszer mérlegek
Nutrition útmutató étterem étel

Show More utasítások

1

Tanulmány a étkezési tervet, és ismerkedjen meg az étkezési juttatások és korlátait. Megjegyzés milyen élelmiszerek megengedett, és amelyeket el kell kerülni. Sok étkezési lehetőségek lehetővé teszik, hogy enni az élelmiszerek széles körében mértékkel.
2

Írja le a napi menük a következő hét napra , kiválasztása a megfelelő élelmiszerek a tervet. Keresse élelmiszerek ízlik , amelyek engedélyezettek a terv , és épít étkezés körülöttük .
3

Tervezze meg bevásárló listát körül étrendjükön. Hozzon létre egy élelmiszerbolt lista alapján a menü terv , és a vásárlás csak az , hogy mit fog enni, hogy a héten. Ne kelljen élelmiszerek, amelyek tabu a házban csábítanak .
4

Szerezzen élelmiszer gróf könyvet, amely felsorolja azokat a tápértékét a különböző élelmiszerek . Ezek az útmutatók általában felsorolni kalória számít , szénhidrát és zsír gramm. Tanulás táplálkozási értékeit élelmiszerek eszel gyakran segít, hogy bölcs döntéseket , amelyek illeszkednek a tervet.
5

Mérje meg adagot. Használja a mérési csészék és pontos élelmiszer- skála segítségével fogyasztani a megfelelő adagokat. Akkor lehet, hogy a szemgolyó végül , de hogy a biztonság kedvéért , akkor a legjobb, hogy pontos legyek. Ez egyszerűen túl sokat esznek , vagy túl kevés mérés nélkül .
6

Változtasd meg a menüt körül, hogy elkerüljék kulináris unalom . Akkor kevésbé valószínű, hogy térjenek el a tervet , ha van egy forgó különféle ételeket , hogy várom .