Szigorú Diéta & Edzéstervet

diéta és a testmozgás a két fő összetevője az élő egészségesebb életmód és megvalósítása fitnesz-és súlycsökkentő céljait. Amikor a kombinált és követte pontosan , a szigorú diéta és mozgás is nagyon érzékeny , és a hosszú távú eredményeket . Mivel nehéz lehet fenntartani , akkor a legjobb kezdeni követően a szigorú diéta és a testmozgás rendszert , amíg egy rutin képződik , és könnyen kezelhető. Low - Carb , magas fehérjetartalmú étrend

hogy az étrend alacsony szénhidrát-és magas fehérjetartalmú egy példa , hogy az étrend lehet tekinteni , hogy rendkívül szigorúak. Megkezdése előtt alacsony szénhidráttartalmú diéta a legjobb, hogy dobja el minden étel a házban , amely nem része a tervnek , hiszen ez lehet egy kicsit nehéz követni. Mivel a szigorú diéta szólít fel nagyon kis adag szénhidrátot , mint a tészta , a kenyér , a fehér rizs és a burgonya, a legjobb kezdeni az állománysűrűség és a fogyasztó ételek, amelyek magas fehérje-és alacsony szénhidrát . Magas fehérjetartalmú ételek közé tartozik a sovány húsok, hal, csirkemell , dió, bab és a tojás . Egy jó módja annak, hogy kövesse a diéta pontosan a kísérő magas fehérjetartalmú ételek, friss gyümölcsök és zöldségek minden étkezés .
Sugar -Free Diet

cukor -mentes diéta egy szigorú diéta és lehet elérni azáltal, hogy kiküszöböli a finomított cukor és bizonyos gyümölcsök és zöldségek , amelyek magas cukor. Ha ezt követően megfelelően, a diéta segíthet ugrik-start az egészségesebb életmód , a koleszterinszint és a súly és növeli az energia . Ételek, nem lehet fogyasztani , ha azért, hogy ez a diéta van valami tartalmazó finomított liszt és a cukor, ételek, mint a szalonna , sült csirke , burgonya , cékla , sárgarépa , banán és a kukorica . Lehetnek helyettesíti a játék húsok, sovány marha-és sertéshús , lencse, borsó , spenót , uborka , cseresznye , mandarin és a narancs. Mivel a diéta nagyon korlátozott, és szigorúan a test , figyelmeztetni kell , hogy a diéta nem a gyakorlat fanatikusok .
Szigorú edzéstervet

szigorú gyakorlat terv is jelentős eredményt, ha ez következik pontosan és következetesen. Ha a fogyás a cél, ajánlott, hogy ha nem vagy hozzászokva, hogy a rendszeres testmozgás , a legjobb, ha fokozatosan növelje az időt, hogy gyakorolja a munka az utat egészen a 30-60 perc testmozgás legalább háromszor egy héten. Amellett, hogy a kardió edzés , amely magában foglalja könnyű súlyemelés hetente kétszer segíthet is növeli a sovány izomzat, ami szigorú öt napos edzéstervet.