Hogyan építsünk Lean Muscle A szénhidrát

Bár a testtömeg-gyarapodást viszonylag könnyű csinálni , egyre izom valamivel nagyobb kihívást jelent . Annak érdekében, hogy izmot , először be kell hogy a szervezet elegendő inger , hogy ösztönözze , hogy nő , mint például a rezisztencia tréning . Ezután a testet kell ellátni a nyersanyagok növekedésének formájában kalória, vitaminok és tápanyagok. Szénhidrát természetesen fontos szerepet játszanak az izom - egyre erőfeszítések , de nem minden szénhidrát jó hozataláért izomtömeg . Utasítások
1

Bele rengeteg egészséges szénhidrát a diéta . Tájékoztatás szerint Stronglifts.com , egészséges szénhidrát természetes források, mint a zab, teljes kiőrlésű gabona , barna rizs , gyümölcsök és zöldségek . Egyél sok ilyen élelmiszerek elkerülve más típusú szénhidrátok , mint például a cukor , finomított liszt , alkohol , és egyéb " szemét" élelmiszerek , míg a következő izom -építő étrend. Ne feledje, hogy a minősége a nyereség lesz korlátozza a minőségi alapanyagok , amellyel biztosítja a szervezet , ezért ragaszkodnak a természetes szénhidrát forrásokat , hogy maximalizálja az izom .
2

Fogyasszon egy post edzés shake , amely sok egészséges szénhidrát lehető legrövidebb időn belül a következő edzés , hogy elmondja a szervezetet, hogy kezdjék építeni izom. Ez a shake tartalmaznia kell egy gyors felszívódású fehérje ( mint a tejsavó ) párosul gyorsan felszívódó szénhidrátokat , mint a friss bogyók. Míg dolgozott ki , a szervezet lesz a katabolikus (izomsorvadás ) állapotban van . A cél , hogy maximalizálja az izomnövekedést az, hogy a szervezet anabolikus (izomépítő) állapot lehető legrövidebb időn belül a következő edzés , így több ideje, hogy nő , mielőtt a következő emelés rutin. Szénhidrát és gyors felszívódású fehérje reptéri tápanyagok az izmok a lehető leggyorsabban , így a maximális növekedéshez.
3

Célja, hogy minél többet, mint egy font vagy két hetente. A tested korlátozott , hogy képes építeni izmok a hormon szintje, így nem hiszem, hogy lehet elérni a gyorsabb növekedést erőltetett etetés a testet a hiánypótlásra. Mérjük le magát a heti , és vágja vissza a napi részeket , ha gyarapodik gyorsabb, mint egy font vagy két hetente . Ezzel szemben , növeli a napi élelmiszer-bevitelt , ha nem gyarapodik elég gyorsan . Vezetése napló , amely a több kalóriát fogyasztanak naponta segít , hogy mindig a pályán egyre annyi izomtömeg csak lehetséges, szénhidrát .