Hogyan készítsünk házi Stamina Fokozó

Már minden volt ott : egy hosszú, fárasztó nap a munkahelyen vagy az iskolában , azt még meg kell találni az energia, hogy maradni írni egy papírt , menj el táncolni a barátokkal, vagy eltölteni egy hosszú romantikus este a más jelentős. Sokan azt hiszik, hogy a fazekak és edények kávé vagy egy magas cukortartalmú energia ital az fix , amelyekre szükségük van , de mindkét lehetőség majd csak hagylak ideges , nyugtalan és nem tud végrehajtani . A legjobb megoldás az, hogy össze kisebb mennyiségű koffein élelmiszerek magas állóképesség -növelő vitaminok és ásványi anyagok . Kövesse ezt a tervet, mielőtt a nagy este , és akkor még a tartós energia akkor szükség van egy nagy idő . Ez az, amire szüksége van
1 8 uncia adag rendszeres kávé
ébresztőóra
1 csirkemell vékony csíkokra vágva
Premade fajita fűszerkeverék
1 csésze szeletelt paprika
1 /2 csésze szeletelt hagyma
1 tk. olívaolaj
2-3 kukorica tortilla
serpenyőben közepes
Spatula
1 csésze lefölözött tej
2 ek . mogyoróvaj
1 ek. méz
1 kis banán
2-3 jégkockát
Blender

Show More utasítások
Coffee és a Nap : meglepő Bedfellows
1

Igyál 8 uncia csésze kávét készített, hogyan tetszik . Ha szívesen a kávét cukorral , korlátozza magát egy teáskanál .
2

után azonnal inni a kávét , állítsa be ébresztőóra harminc percig , kapcsolja le a villanyt , csend a személyes elektronikus eszközök és a hazugság le egy rövid nap . Akkor is, ha nem tud elaludni , csak csukd be a szemed és lazíts . Mivel ez kb 25 percig, hogy a koffein a kávé életbe , ez időt fordítanak azáltal, hogy agyunk pihenni .
3

A harminc perc elteltével , kelj fel és splash az arcát hideg vízzel többször is. Kapcsolja be a világítást , vagy , ha még mindig nappal, nyissa meg a vakok . A hideg víz és a fény fogja mondani agyad, hogy itt az ideje, hogy aktív legyen .
Egyél Stamina - fellendítése Meal : Easy Chicken fajitas
4

egy serpenyőben a közép-magas hő-és add hozzá az olívaolajat .
5

Szórja a csirke csíkok a fajita fűszerek , adjuk hozzá a csíkok a serpenyőben , és pirított mintegy 7 percig. Adjuk hozzá a paprika és a hagyma a serpenyőben , és továbbra is pirított 5 percig , amíg a csirke főtt alaposan , és a zöldségek tender- crisp. Vegyük le a tűzről .
6

Heat akár 2-3 kukorica tortilla a csomagolás őket nedves papírtörlő és a mikrohullámú sütőben 10-15 másodpercig.
7

Élvezze fajitas a salsa , friss koriander , és a csökkentett zsírtartalmú tejföl vagy a sajt .
8

étkezés ideális, mert könnyen elkészíthető , és magas a fehérje- , niacin , C-vitamin , és az összetett szénhidrátok , amelyek mindegyike növeli és a fenntartható energia .
később az este : a Pick -Me- Up Peanut teljesítmény Smoothie
9

egy turmixgépben össze a sovány tej, mogyoró vaj, méz , banán , és a jeget. Lehet, adjunk hozzá 1 teáskanál instant kávé a smoothie , ha úgy érzi, szüksége van az extra lökést bár ez hatással lesz az íze a smoothie .
10

Blend magas simára. Élvezze azonnal.
11

Ha nincs otthon , vagy nem férnek hozzá a turmixgép , akkor látogasson el a smoothie bolt a pick- me -up . Csak légy biztos, hogy egy kis méretű smoothie , és kérje , hogy tartsa a hozzáadott cukrot , hogy a minimum. A túl sok cukor fog okozni, hogy összeomlik sokáig az este vége. Banán, mogyoróvaj és a bogyók ideális energia fokozó smoothie összetevőket , mert jó ízű , és tartalmaznak sok B-vitamin, C-vitamin és a kálium .