A különbség a kiegyensúlyozott és Kiegyensúlyozatlan táplálkozás

Miközben a fenntartható fogyókúra sikere egy viszonylag ritka dolog , hogy gyakran nem hiánya miatt próbál vagy nem az akaraterő . Fogyókúra információ zavaró lehet megemészteni a laikusok számára , így a helyzet nem szándékos meg nem felelés - jellemzi a forgatókönyv, ahol a Dieter úgy gondolták, hogy csinálnak mindent jól , holott az étrendjükben viszonylag kiegyensúlyozatlan a gyakorlatban. Szemléltetve a különbséget egy kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozatlan étrend segíthet elkerülni ezt a fontos fogyókúra faux pas . Balanced Fogyókúra

Értsék meg a különböző elemeket , akkor van, hogy " bűvészkedik " , amikor megpróbáljuk tervezni , és kövesse a kiegyensúlyozott étrend - kalóriatartalma , az élelmiszer- választás , makrotápanyag bontásban. Kalóriatartalma csupán utal , hogy az összes kalóriát fogyasztják a tervet. Pontosabban, a kérdés az, hogy az összes kalóriát fogyaszt elegendő az adott cél - testtömeg-gyarapodás , testtömeg karbantartás vagy fogyás . Ideális esetben, akkor szeretné tartani az élelmiszer- naplót , hogy megegyezzenek ezek a számok , amelynek célja, hogy fogyasztása nagyjából azonos számú kalóriát minden nap úgy, hogy tudod, hogy gyors és egyszerű beállítások felfelé vagy lefelé , hogy jobban segít elérni a céljait. A Dieter követően a kiegyensúlyozott étrend gyakran tudja megmondani , hogy pontosan hány kalóriát is fogyasztott, a hét minden napján , amelyek lehetővé teszik számára , hogy jobban megfeleljen a célokat azáltal, hogy pontosabb kiigazítás szintjét .

Ami élelmiszer megválasztását , a kiegyensúlyozott étrend tartalmaz sok tápanyag dús ételek , amelyek lehetővé teszik a Dieter eleget teste szükségleteit anélkül, hogy őt egy ésszerűtlen mértékű kalóriabevitel . Általános tápanyag dús ételek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , sovány fehérjét és minden típusú étel , amely megtalálható a természetben, és szolgált a viszonylag változatlan állapotban .

Ami makrotápanyag bontásban , a kiegyensúlyozott étrend törekedni fog arra, hogy a egyensúlyt fogyasztása a szénhidrát (általában 40-60 százalék az étrend ), fehérje (általában 30 és 40 százalék az étrend ), és a zsír (általában a 20 és 30 százalék a diéta). Annak biztosítása, hogy a szervezet elegendő az egyes makroelemek , hogy az egészséges folyamatok túlterhelése nélkül azt bármelyik a kulcs az egyensúlyozást a diéta.
Kiegyensúlyozatlan táplálkozás hibák

Kerülje el a gyakori hiba, ami potenciálisan kiegyensúlyozatlanság a diéta. Talán a leggyakoribb hiba, támaszkodás "szemét " kalória-és egyéb tápanyag szegény táplálékforrást . Közös tápanyag szegény táplálékforrást közé élelmiszerek , amelyek magas cukor-vagy zsírtartalmú , sült ételek , az alkohol , desszertek és a "fehér " szénhidrát - fehér rizs vagy finomított liszt . Diétázók gyakran előnyben ezeket a tételeket , mert könnyebben hozzáférhető , és szubjektíven úgy vélik, ezek a jobb ízű . Tehát az első lépés, hogy egyensúlyt a diéta eltávolítja támaszkodás ezek az élelmiszerek mellett a fent említett " kiegyensúlyozott" típusú élelmiszerek fent felsorolt ​​.

A másik nagy hiba, elkerülve megfelelő a gyümölcs és zöldség. A gyümölcsök és zöldségek általában úgy , hogy mentes élelmiszerek sok diétákat , mivel viszonylag alacsony a kalória, de magas a vitamin és ásványi anyag a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez . Ezért a másik nagy lépés, amit megtehetsz , hogy mozog a diéta, a kiegyensúlyozatlan kiegyensúlyozott fogyaszt egyszerre egy adag friss gyümölcsöt és egy adag friss zöldségek minden egyes étkezés .