Étrend Fast oxidánsok

A nyelv a fitness szakértők , gyors, lassú és kiegyensúlyozott oxidáló kifejezések alkotta leírására alaptípusa anyagcsere-folyamatokat. Laboratóriumi vizsgálat a vér glükóz-és lipid szinteket van szükség annak megállapítására egyén oxidáció típusát. Gyors oxidálószerek inkább éget a kalóriát szénhidrátok elég gyorsan , az ilyen élelmiszerek nem hatékony energiaforrás számukra. Ezért a kritikus pontja a diéta gyors oxidálószer jár elkerülése egyszerű szénhidrátok ugyanakkor hangsúlyozza, fogyasztása sok fehérje és az egészséges zsírok . Food Fast oxidánsok

Fogyasszon étrend , amely elsősorban a fehérje és a zsír korlátozott mennyiségű komplex szénhidrátok , ha egy gyors oxidáló hatású. A célja ennek a diéta segít irányítani a súlyát, miközben biztosítja a test és a tüzelőanyag-forrásnak az a leginkább alkalmas arra, hogy segítségével , amely lehetővé teszi, hogy a fenntartható energia szintje egész nap szerint a kutató ezen metabolikus típusú , Dr. George Watson .

Ez azt jelenti , elkerülve az egyszerű szénhidrátokat , mint a cukor , a legtöbb gyümölcs , és minden élelmiszer, amelyben az egyik az elsődleges (az első négy vagy öt összetevő ) egy cukor vagy cukor helyettesítésére , mint a dextróz, méz, glükóz, rizskorpa szirup , kukorica szirup , csokoládé vagy édesítőszer .

hangsúly inkább fogyaszt mind a fehérje és egészséges, telítetlen zsír minden étkezés, amelynek célja, hogy lenyelik legalább egy evőkanál jó minőségű olajat minden étkezés eszel . Minta olajokat , hogy lehet használni erre a célra többek között a hal , a len -, olíva- , kókusz-, földimogyoró- , szezám-és makadámia .

Azon túl, hogy 12 vagy több fogyasztanak uncia fehérje naponta , ideális esetben sovány húsdarabok , baromfi vagy tenger gyümölcsei. Bár ez úgy hangzik, mint a sok , könnyen lehet bontani három kisebb adag fehérje. Egy jó ökölszabály az, hogy négy uncia fehérje körülbelül akkora, mint az öklét , így fogyasztanak egy ököl nagyságú adag hús minden étkezés mellett egészséges, zsír , hogy a szervezet a tápanyagokat igényel , mint egy gyors, oxidáló hatású.

Végül egészítik ki az étrend táplálkozási törekedve fogyasztani, legalább egy adag zöldséget egy étkezés, amelynek célja, hogy fogyasztanak különböző zöldség minden étkezés annak érdekében, hogy a szervezet megkapja a széles spektrumát vitaminok.


Meal Ötletek

Vegyünk fogyasztása négy tojás omlett olvasztott cheddar sajttal és paradicsommal reggelire , amíg ezen a táplálkozási megközelítést. Egészítik ki a vacsorát a reggelivel húsa választás - szalonna, kolbász vagy pulyka szalonna, és néhány kapszula halolaj az egészséges zsírok .

Ebéd állhat egy négy uncia házi hamburger (a lean hús) szolgált egy teljes kiőrlésű zsemle egy kerti salátával .

vacsora állhat nagylelkű segítő pulyka egy tál brokkoli olívaolaj öntettel .

desszert , tartsa be a magasabb zsír- , alacsony liszt termékek, mint a sajtos vagy a danishes .

snack a nap folyamán , úgy kemény sajtok vagy marhahús szaggatott , hogy a szervezet sok fehérje és az egészséges zsírok .

más helyettesítő ételek közé tartozik : sertés szűzérmék karfiollal és spenóttal ; csirke, teljes kiőrlésű tészta , és egy nagy saláta ; lazac steak teljes kiőrlésű zsemléket és a borsó ; és a chili a sovány marha-és bab .