Hogyan számoljuk My Water fogyasztási igények

Alkoholfogyasztás sok víz elengedhetetlen része minden egészségügyi rendszert. A víz segít megelőzni a kiszáradást , ami Zap energiát . Ez is segít főbb szervek működését , és ez segít táplálják és újjáéleszteni a haj és a bőr . Bár valószínűleg tudja, hogy a víz jó neked , az esélye, hogy nem tudom, hogy mennyi vizet a szervezetnek szüksége van , hogy úgy érzi, a legjobb. Ez az, amire szüksége van
Számológép
toll és papír
Citrom ( választható)
Limes (opcionális)
Szörpök ( választható)
szódát (opcionális)
Show More utasítások
1

Kövesse a " 8 x 8- szabály " - igyon legalább nyolc 8 uncia pohár vizet naponta . Azonban fontos, hogy figyelembe olyan tényezőket, mint az egyén neme , magasság , súly és a fizikai aktivitás szintje , valamint az éghajlat, a kiszámításánál vízigény .
2

Számolja ki egyéni vízigény alapján a szex. Az Institute of Medicine , a nők kevesebb vizet igényelnek , mint a férfiak , és meg kell tenniük a mintegy 91 uncia (vagy 2,7 liter) vizet naponta , míg a férfiaknak kell a 125 uncia ( 3,7 liter) vizet naponta .

3

Számolja ki a vízigény alapján a testsúly . Sok egészségügyi szakértő egyetért abban, fontos szabály, hogy inni fele a test súlya uncia vizet minden nap. Például , ha az Ön testsúlya £ 150 , célja, hogy inni 75 gramm vizet minden nap. Bár ez úgy tűnik, túl néhány, ez egy kiváló módja annak, hogy maradni hidratált . Ez a technika is lehet segíteni a fogyás, mert inni sok vizet majd úgy érzi, teljes hosszabb ideig a nap folyamán .
4

Számolja ki a vízigény alapján a gyakorlat szintjén . Amellett, hogy a víz már inni (a fenti lépéseket ) , hogy egy extra 8 uncia minden 15 perc alatt gyakorolni a nap folyamán .
5

Számolja ki a víz pótlásának szükségességét . A koffein és az alkohol egyaránt vízhajtók , ami okozhatja, hogy csökken a víz és gyorsan kiszárad . Minden ilyen italokat fogyasztott , igyon egy extra 8 dl vízzel .