Gyermekek Food & Activity Log

Minden harmadik gyermek túlsúlyos vagy elhízott szerint a gyerekek egészségügyi honlapján. Egészséges ételek és rengeteg fizikai aktivitás az alapja az egészséges gyermekek számára. Kövesd nyomon az élelmiszereket a gyerekek enni, meg kell győződni arról , hogy azok egyre megfelelő táplálkozás segítségével élelmiszer- naplót. Ön is létrehozhat egy tevékenység naplót , hogy mennyi a napi és a heti fizikai aktivitás gyerekek csinálnak . Tulajdonságok és Format

Élelmiszerek és aktivitását rönk gyerekek függően igényeit és funkciója a naplók . A gyermekek élelmiszer bejelentkezik a táblázat formátumban. Már a nap szerepel a lap tetején , majd ételeket és snack ( mint például a reggeli , tízórai , stb ) szerepel a bal oldalon. Egyéb információ, amit szükségesnek tart (például allergiás reakciók , ha nyomon az élelmiszer-allergia ) is szerepel a jobb oldalán . Írd minden étkezés le a megfelelő mezőbe .

Azt is, hogy tevékenységi naplók létrehozásával chart. Az oldal tetején , sorolja fel a tevékenység befejezése és a percek számát , és a bal oldalán , sorolja fel a nap a héten. A University of Missouri Extension nyomtatható változat ( lásd a forrásokat) . A Centers for Disease Control and Prevention azt sugallják, gyerekek legalább egy órával a tevékenység legalább három nap hetente.
Function

A funkció az élelmiszer- napló is függ a gyermek . Egyes szülők vagy a gondozók szüksége lehet nyomon követni a reakció , hogy bizonyos élelmiszerek gyermekek számára , ha azt gyanítják, allergia. Más élelmiszer naplók létezhet , hogy nyomon követhesse a kalória, hogy a gyerekek eszik , vagy , hogy megbizonyosodjon arról , hogy kapnak elég a tápláló ételeket , hogy szükség van a napi rendszerességgel. Mint azt javasoljuk, hogy a gyerekek , hogy egy óra mozgás néhány nap hetente , tevékenység napló segítségével nyomon követheti az idő, hogy töltött a fizikai aktivitás , szemben más , helyhez kötött tevékenység .

Identification

az élelmiszer- útmutató piramis , hogy megtanulják, milyen ételeket ajánlott a gyermekek számára. Minden szín az élelmiszer-piramis áll egy élelmiszer- csoport: gabonafélék , zöldségek, gyümölcsök , tej /tejtermékek , hús /bab /hal /anya és olajok /zsírok. Az első öt élelmiszer- csoportokat kell fogyasztani rendszeresen , az utolsó ( olajok és zsírok) evett takarékosan .

Gyerekek vehetnek részt a fizikai aktivitás és beltéren ki . A fizikai aktivitás is olyan egyszerű, mint a kerékpározás a ház körül , vagy nagyobb részt , mint például a sportolás . Nyomon követése e fontos tevékenység , valamint az időt a gyerekek töltenek előtt a televízió képernyőjén , segít azonosítani részeit a gyermek nap, nem lehet módosítani .
Szempontok

Gyerekek, akik túlsúlyosnak vagy elhízottnak nagyobb kockázatnak vannak kitéve a 2. típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a csont-és ízületi problémák. Ezek a gyerekek általában nem elég a fizikai aktivitás , és bemutatják az egészségtelen étkezési szokások . Létrehozása gyermekek étel és a tevékenység naplók is segíthet leküzdeni ezeket a kérdéseket , és tegye a gyerekek jó úton halad , hogy egészségesebbek legyenek magánszemélyek.