A szerotonin szénhidráttartalmú diéta

A szerotonin az egyik az agy vegyi anyagok , amelyek közvetlenül hatnak az befolyásolja a hangulatot , ezt igazolja a gyakori manipuláció útján vényköteles antidepresszánsok úgynevezett SSRI-k ( szelektív szerotonin visszavétel gátlók ) . Amíg lehet támaszkodni gyógyszert, hogy segítsen növeljék a természetes szerotonin szintet, akkor lehet elérni egy hasonló eredményt manipulálni az élelmiszer-bevitelt , hogy a szervezet több , a nyersanyagok , amely a szerotonin készült . Növelje fogyasztása a triptofán aminosav , amely az építőelem ahonnan szerotonin jön létre. Szénhidráttartalmú diéta

Fogyasszon magas szénhidrát- , közepes fehérje- , alacsony zsírtartalmú étrend , hogy növeljék a szerotonin szintjét az agyban természetes módon. Fogyasszon öt vagy hat étkezés minden 02:58 órát a nap folyamán. Minden étkezés, fogyasztanak egészséges egyszerű szénhidrát - például egy darab gyümölcsöt , egy tál bogyók , vagy egy nagy pohár tejet - párosítva egy kis fehérje forrás . Fehérje fontos párosítani a szénhidrátok , mert a fehérje források , amelyek tejsavófehérje ( például tejtermékek ) van egy bőséges a kínálat a triptofán , amely lehetővé teszi a szervezetet, hogy még több szerotonin . Jó fehérjeforrások használni erre a célra többek között azok, amelyek az alacsony zsírtartalmú, mert a túlzott zsírfogyasztás lassítja az emésztési folyamatot , zavarja a termelés a szerotonin az elfogyasztott élelmiszer. Stick fogyasztása sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - pulyka, csirke , tenger gyümölcsei , alacsony zsírtartalmú marha-és alacsony zsírtartalmú tejtermékek minden segítséget , hogy a protein boost .
Szerotonin -Rich étkezés

Fogyasszon a következő minta ételeket , míg a következő a szerotonin diéta. Egy tál kockára vágott sült csirke fehér vagy barna rizs mellett egy almát , vagy más gyümölcsöt segíthet , hogy a szervezet egy gyors pick- me -up a hangulat. Hasonlóképpen , a pulyka szendvics tálalva a teljes kiőrlésű kenyér saláta, paradicsom és egy kis darab Mayo lehet elérni ugyanazt a célt . Reggelire , úgy evett tojásfehérjét omlett egy tál friss gyümölcssaláta. Mint egy snack a nap folyamán , próbáld zsírszegény perecet és a darab kemény sajtot .