Kalciumforrások Élelmiszer

A kalcium egy ásványi anyag , amely fontos a kiépítése és fenntartása erős csontok. Eszik egy jól kiegyensúlyozott étrend biztosítja Önnek elég ennek a fontos ásványi anyag . Számos különböző finom természetes élelmiszerek jó forrásai a kalcium . Tejtermékek

tej, joghurt , sajt és egyéb tejtermékek mind jó forrásai a kalcium . Ezek közül a legtöbb joghurt , az USDA szerint . Vannak 452 mg kalcium- egy 8 oz tartályba.
Gabonafélék

Fortified gabonafélék amelyek magas kalcium bárhol 250-1000 mg kalcium mennyisége 1 oz szolgálja . Jelölje be a kalcium tartalmának egyes gabonafélék .
Szójatermékek

szója italok gyakran dúsított hozzáadott kalciumot. Tofu és más szójatermékek is magas természetes kalcium tartalma .
Fish

konzerv lazac és a konzerv szardínia magas a kalcium. Szardínia teljes halkonzerv , amelyek nagy mennyiségű kalcium a csontok. Konzerv lazac csontok is jó forrása a kalcium .
Greens

Sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót , fehérrépa zöldje és kelkáposzta magas a kalcium. Gyermekláncfű zöldje , cékla zöldje és collards is egy jó forrása a kalcium .