A legjobb ételeket enni a Dancers

Nutrition lett népszerű téma a mai társadalomban . Számtalan elmélet , könyvek és diétákat odakinn irányítja az embereket , hogy jobban szervek és életmód. Van azonban néhány trükköt a kereskedelem , hogy soha nem azok számára szeretnének elérni az optimális test és erejét a táncos . Bizonyos élelmiszerek valóban segít építeni sovány izom , és biztosítja a szükséges energiát, táncosok szükség . Sovány fehérjék

fontos eleme, hogy minden egészséges táplálkozás , különösen egy-egy táncos vagy sportoló , sok a sovány fehérjék. Lazac nagy, mert általában alacsony zsírtartalmú , amikor buggyantott , grillezett vagy sült . Is, lazac kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek használata segít az egészséges szív. Egyéb jó lehetőségek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú , görög stílusú joghurt és 1 százalék túró. Mindkettő általában magas a fehérje, amely biztosítja az energiát.
Soy

szója kiváló választás , mert tartalmaz fehérje, rost, omega- 3 zsírsavak és a kalcium. Sokan figyelmen kívül szója lehetőségek kívül a szokásos szójatej . Edamame , szójabab , hogy néz ki, mint a hó borsó , nagy, mert nem tartalmaz annyi zsírt , mint dió csinálni, de amely éppúgy fehérje. Melegítsük fel őket, és enyhén sózzuk ; tesznek egy nagy nappali étkezések között . Szója - alapú fehérje por , amely megvásárolható bármelyik vitamin shop, ki lehet egészíteni a gyümölcs turmixokat , extra fehérjét , hogy tartsa meg a teljes és a feszültség .
Egészséges szénhidrát

Gyümölcs saláta egy nagy , alacsony zsír-és szív egészséges snack

Minden táncos szüksége szénhidrátot ahhoz, hogy fenntartsák az egészséges testsúlyt és maradj feszültség . Sokan lehet, hogy távol maradnak a szénhidrát , mert azt hiszik, hogy hízni , de van sok jó szénhidrát , amely segít építeni sovány izom. Zabpehely egy jó választás, mert IS vitaminokat tartalmaz , és alacsony kalóriatartalmú , amikor készült , alacsony zsírtartalmú tej vagy szójatej . Édes burgonya egészséges keményítő , amely egyszerre kielégítő és alacsony zsírtartalmú , amikor szolgált egy kis növényi terjedésének és a fahéj . Végül , ne felejtsd el gyümölcsöt . Gyümölcs, különösen a bogyós gyümölcsök, a magas anti -oxidánsok , és az egészséges , természetes cukrok , hogy fogja meg energiával és egészséges.