Élelmiszerek , amelyek magas CoQ10

koenzim Q10 , vagy CoQ10 , egy vitamin , amely szintetizálódik a szervezetben, és szintén megtalálható az ételekben . CoQ10 működik, mint egy koenzim , hogy támogassa a mitokondriumok ATP szintézis , amelyben az összes celluláris funkciót hasznosítja szerint Peter H. Langsjoen a University of Washington. CoQ10 is működik, mint egy antioxidáns, csökkenti a szabad gyököket , és megtalálja azt a több táplálkozásban . Olajos Fish

húsát olajos halak , mint a szardínia és a makréla , magas a koenzim Q10 . Egy font szardínia vagy a makréla tartalmaz körülbelül 30 mg CoQ10 szerint Langsjoen .
Húsok

Marha is biztosít koenzim Q10 . A húst a legtöbb szerv húsok CoQ10 tartalmaz , mint például a szív, a vese és a máj. Langsjoen azt sugallja, hogy 2 £ marhahús nyújt 30 mg CoQ10 .

Bárány-és sertéshús váltakozó húsok , amelyek CoQ10 . Az orgona húsok egyaránt tartalmaznak , juh és sertések mennyiségű CoQ10 hasonló a marhahús. A koenzim a legsűrűbben a szív, a máj és a vesék .
Eggs

Míg a tojás nyújtanak koenzim Q10 a diéta, étkezési baromfi nem nyújt további CoQ10 . Válassza ki a tojásokat , amelyeket tenyésztett a nem szennyezett környezetben a legjobb forrása a CoQ10 .
Növényi forrásai CoQ10

sok növényi forrásból tartalmaznia koenzim Q10 . Növényi forrásai CoQ10 tartalmazhat kevesebb a koenzim , mint az összeg a húsban található . Például a 2 1/2 £ mogyorót tartalmazna 30 mg CoQ10 , míg 1 £ szardínia lenne ugyanannyi szerint szerint Langsjoen .

Teljes kiőrlésű búza és a búzacsíra olyan termékek, amelyek van egy nagy mennyiségű CoQ10 . A koenzim Q10 is megtalálható a zöld zöldségek, mint a spenót és a brokkoli . Étkezés növényi források CoQ10 friss, nyers és feldolgozatlan jobban megőrzi a koenzim , mint ha főzni a zöldség.
CoQ10 kiegészítők

is kiegészítheti CoQ10 túl ételt a kapszulák, tabletták és orális spray. CoQ10 zsírban oldódó molekula , így kell bevenni , hogy segítse a felszívódását. Az átlagos adag , ha kiegészítő CoQ10 30 mg naponta.