Foods , hogy Önnek tartós energia

Ahelyett, hogy a kiegészítők és az energia shot- típusú termékek , akkor lehetséges, hogy tartós energiát eszik a jobb élelmiszerek . Nem csak ez egészségesebb használni természetes táplálék , hogy növeljék az energia , de ez olcsóbb, mint a legtöbb alternatíva . Összetett szénhidrátokat

A teljes kiőrlésű gabonák tele van rost , és ők is tartalmaznak antioxidánsokat . Az ilyen típusú élelmiszerek komplex szénhidrátok, és lelassítják a test lebontást és bevitt cukor . Teljes kiőrlésű élelmiszerek közé tartozik a kenyér (ami kell tüntetni a " teljes kiőrlésű " ) és bizonyos tészták és rizzsel . Tészta meg is eszik, sok sportoló , mielőtt játékot , hogy biztosítsák számukra az energia , és ez az alacsony zsír-, nátrium- és kalória . Zabliszt egy másik forrása az oldható rost , amely tartós energia és az egészséges snack- választás .
Diófélék és hüvelyesek

egyik tápláló anyák a mandula . Meg lehet enni , csak egy marék mandulát , amikor szükség van az energia , és a táplálkozási 2 oz . A mandula egy nap növelheti a bevitt magnézium- és E-vitamin , amely elengedhetetlen nutrients.Beans is segít visszanyerni az energia , és ezek könnyű beépíteni a napi étrendet . Eltekintve eszik őket maguktól , akkor lehet hozzá saláták , levesek , burrito és tette a mártogatós . Amellett, hogy energiát , bab tartalmaz jelentős mennyiségű fehérje, rost és ásványi anyagokat.
Húsok és tejtermékek

Bár sok húst magas a fehérje , a lazac is szív egészséges, van egy nagy mennyiségű omega - 3 zsírsavak és a B-vitaminok. Eszik egy ebédet tartalmazó lazac nyújthat egy energia fellendítése , hogy végig a többi day.Yogurt olyan élelmiszer , amely az energia és kényelmes . Ez jön egy széles körű ízek , meglehetősen olcsó, és alacsony zsírtartalmú. Ha nem tetszik enni sima , próbáld keverés joghurt a smoothie .
Fruit

narancslé nagyszerű növelése az energia , valamint a biztosító a C-vitamin és segít a test felszívja iron.Bananas az energia -és tápanyag formájában a kálium . Azok számára, akik a munka egy irodai környezetben , és ül egy asztal a legtöbb a nap eszik egy banánt is segít megelőzni az izom stiffness.Another egyszerű módja, hogy növeljék az energia is eszik a szárított gyümölcsök . Nem csak ez egy kényelmes, hordozható snack, de az alacsony zsírtartalmú. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a szárított gyümölcsök, és próbálja megtalálni a szerves márka vagy talál egy márka, amely nem tartalmazza a kén-dioxid , ami növelheti az asztma kialakulásának esélyét .