Milyen vitaminok vannak a tök ?

Amikor azt gondoljuk, sütőtök , főleg gondolunk Jack -o-lámpák körüli időben a Halloween . Tök még mindig gyümölcs és nagyon ehető , és egyik fő összetevője bizonyos ételeket. Sütőtök pite , fánk , levesek , vagy csak főzött , sütőtök is azt bizonyítja , hogy sok a tápértéke , amikor megvizsgálta szerint nutritionadata.com . A táplálkozási információkat itt bemutatott alapja egy adag egy csésze tört sütőtök . Vitaminok A magas napi érték százalékos

Ami a százalékos napi követelmény egy személy több mint négy éves korában , a vitaminok találhatók legnagyobb koncentrációban sütőtök A-vitamin, C- , riboflavin , E és folsav. A-vitamin , a lista csúcsán a 245 százalékkal ( több mint kétszeres a napi igény ) , létfontosságú a növekedés és támogatására fogak , a bőr , a csontok , a látás és a szaporodás. A C-vitamin mellett 19 százalék , a kulcs az aminosav anyagcserét, segíti a vas felszívódását , és működik, mint egy antioxidáns. Riboflavin , 11 százalék , segíti a látást és a bőrt. E-vitamin ( 10 százalék ) egy antioxidáns, amely segít támogatás sejtmembrán stabilizálását . A folsav (hat százalék) segíti a kialakulását az új sejtek a szervezetben .
Vitaminok alacsony Napi érték aránya

Tök tartalmaz több vitamint koncentrációban öt százaléka napi szükséglet . Ezek közé tartozik a tiamin , amely segít az idegi funkció; niacin , más néven B3 , amely segít a bőr egészségét , az idegrendszer és az emésztőrendszer; B6, amely segít bontják amino-és zsírsavak, valamint segít a vörösvérsejtek termelődését; és pantoténsav , amely támogatja az anyagcserét. K-vitamin is jelen van két százaléka a napi szükséglet , és ez segíti a véralvadást , valamint szabályozza a vér kalcium .
Minerals Egy magas napi érték százalékos
együtt

vitaminok, ásványi anyagok sok megtalálhatók sütőtök, beleértve a kálium -, réz- , mangán , vas , foszfor és magnézium. Kálium- , 16 százaléka a vizsgált egyén értékét , ​​segít fenntartani a folyadék-és elektrolit-egyensúly , valamint segít fenntartani sejtintegritás , izom és idegi impulzusok . Réz, 11 százalék , segít befogadni és hasznosítani a vas , és segít formában hemoglobin és más enzimek . Mangán (11 százalék) használata segít számos sejtek működését . Vasaló, nyolc százalék , az egyik legfontosabb összetevője a hemoglobin , amely megtalálható a vérsejtek , és segít oxigént szállítanak a test körül . Foszfor jön a hét százalék , és segíti a kialakulását a sejtek, csontok és fogak, valamint segít fenntartani a szervezet sav-bázis egyensúlyát . Magnézium , hat százalék , segít fenntartani a csontok, a fehérjék , az izmok , az idegek és az immunrendszer .
Minerals alacsony Napi érték aránya

található ásványi anyagok tök napi értékek kevesebb mint öt százaléka a kalcium, a cink, a szelén és a nátrium. Kalcium , négy százalék, a legfontosabb összetevő a csont képződését és a fogak , valamint a véralvadást. Cink , szintén négy százaléka , megtalálható számos enzim a szervezetben. Szelén ( egy százalék ), az antioxidáns , amely együttműködik az E-vitamin és védi a szervezetet az oxidációtól . Nátrium- , míg a kevesebb, mint egy százalékát a napi érték segít a folyadék-és elektrolit-egyensúly , valamint a támogató izmok és idegek .