Mit sajt eszem a magas vérnyomás ?

Emberek a magas vérnyomás , vagy a magas vérnyomás enni élelmiszerek alacsony zsír-, só -és kalória , ami lehet egy különösen magas ahhoz, hogy a sajt szerelmeseinek, mert a legtöbb sajt magas só-és zsírtartalmú . Alacsony zsír-és alacsony nátrium sajtokat ajánlott, akik a magas vérnyomás szerint a Cleveland Clinic . Nátrium Ajánlások

nincsenek - vagy alacsony nátrium-, valamint az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes , fajták a legtöbb négyféle sajtok : puha , félig lágy , félkemény és kemény . Vannak azonban nem alacsony sótartalmú lehetőségeket bleu , gorgonzola , Roquefort és Stilton sajtok szerint lowsaltfoods.com . Nem - vagy alacsony nátriumtartalmú sajtokat tartalmaznak 140 mg vagy ennél kevesebb sót. Az American Heart Association azt ajánlja az emberek a magas vérnyomás fogyasztanak, nem több mint 1500 mg nátrium naponta.
Lágy sajtok

Alacsony nátrium és zsírmentes változatai mozzarella , túró és Muenster állnak rendelkezésre. Mozzarella Co. többféle sótlan változata mozzarella és a ricotta sajt , a ricotta , amely mintegy 36 mg nátriumot tartalmaz. Ezek elérhető online. Más márkájú alacsony nátrium- lágy sajtok közé Sargento fény (55 mg) és Sorento Fat Free ( 65 mg ) ricottas , Lucerne NSA túró ( 40 mg ) , Boar vezetője alacsony sótartalmú Muenster ( 75 mg) és Formagia Friss sótlan mozzarella ( 60 mg) .
félkemény sajtok

Colby , enyhe és meleg változata Monterey Jack is kapható alacsonyabb zsírtartalmú vagy sót. Ezek a kínálatban Pearl Valley csökkentett zsírtartalmú, alacsony nátrium Colby ( 95 mg ) és szerves -völgy Csökkentett Fat Jack ( 80 mg ) . Mozzarella Co. kínál, enyhén sós queso freskó .
Félkemény sajtokra

Ez magában foglalja a Cheddar sajt, az egyik legnépszerűbb típus , és van több márka hogy a kínálat alacsony nátrium Cheddar . Jó Heluva Alacsony nátrium Cheddar , online elérhető , 5 mg nátrium . Más márkák között Tillamook Medium Cheddar , amely elérhető az interneten , és sok élelmiszer boltok , 130 mg .
Kemény sajtok

parmezán , Romano és sajt minden esik ebben a kategóriában. Parmezán és Romano gyakran találhatók reszelt vagy por alakban . Alacsony nátrium-és alacsony zsírtartalmú lehetőségek közé Buitoni Friss Aprított Romano (50 mg nátrium) és parmezán (60 mg) és a Kraft Csökkentett Zsír Romano /parmesan , amely tartalmaz 75 mg evőkanálnyi. A legtöbb márkájú reszelt trappista sajt tartalmaz körülbelül 60 mg adagonként , és Boar vezetője NSA és Luzern ( Safeway ) NSA svájci mindegyike tartalmaz 10 mg .
Címkék

Mivel a nátrium- , zsír-és kalória-tartalma alapján adag , olvassa el a táplálkozás címkét a csomagoláson a sajtot , hogy megbizonyosodjon róla, hogy ne vigyük túlzásba az ajánlott bevitel .