Milyen rendszerek a szervezetben van a legtöbb karbantartás?

A Milken Intézet végzett kutatási tanulmány annak meghatározását, hogy a leggyakoribb betegségek az Egyesült Államokban . Ennek részeként a kutatás , az intézet nézte a leggyakrabban előforduló betegség . Szerint a megállapításai , az első öt érintő betegségek ember Amerikában a rák, a cukorbetegség, a szívbetegség , a magas vérnyomás és a stroke. A rák gyakran eredménye egy legyengült immunrendszer . Cukorbetegség okozza, hogy a bontást az inzulin és a glükóz szabályozás. Szívbetegség , a magas vérnyomás és a stroke problémák miatt a szív-és érrendszert . Mivel ezek a rendszerek a leginkább szenvednek a betegség , ezért fontos , hogy nekik megfelelő ellátást . Az immunrendszer

immunrendszer védelméért felelős a test ellen támadó mikrobák , mint a vírusok és a baktériumok . Azt is megtámadja és elpusztítja a fertőzött sejteket a szervezetben , amely terjed a betegség. Még megtámadja és elpusztítja a daganatok , hogy megakadályozzák további súlyos betegségek , mint a rák . Ahhoz, hogy hatékonyan működjön, és hogy a szervezet védelme szükséges , az immunrendszer igényel a megfelelő táplálkozás és a helyes életmódbeli szokások . Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk , hogy törődik az immunrendszer , hogy enni egészséges élelmiszerek, amelyek gazdag vitaminokban , ásványi anyagokban és antioxidánsokban . Fogyaszt túl sok zsír , cukor és az alkohol gátolja az immunrendszert. A test is szüksége van sok E-vitamin , C-és A , valamint a cink , hogy készítsen az antitestek szükséges , hogy védelmet nyújt a betegség. Csökkentik a stresszt, elkerülve élelmiszerek amelyre érzékeny , kap elég alvás és a rendszeres testmozgás segít , hogy támogassa az immunrendszert is.
Endokrin rendszer

szervezet endokrin rendszer játszik számos fontos szerepet , beleértve a vércukorszint szabályozását . A sejtek a test használatának glükóz üzemanyag. A glükóz származik élelmiszerek, cukrot vagy keményítőt - zöldségek, gyümölcsök , magvak és bab , pl . Mozgatni a glükózt a véráramból a sejtek , a szervezet által termelt inzulin. Ha következetesen fogyaszt túl sok cukor-vagy keményítő - főleg a dzsunka élelmiszerek , mint a cukorka, sütemény és a burgonya chips -, akkor megzavarhatja az egyensúlyt a glükóz -és inzulinszint a szervezetben , esetleg kiváltó nevezett állapot az inzulinrezisztencia . Az inzulinrezisztencia hozza meg nagy a kockázata a cukorbetegség. Hogy fenntartsák az egészséges egyensúlyt a glükóz és az inzulin , enni élelmiszerek, amelyek magas rost-és alacsony cukortartalmú . Azt is támogatja ezt a rendszert az egészséges testsúly és nem dohányzik .
Szív és érrendszer

keringési rendszer a felelős a mozgó vér és oxigén az egész tested . Az artériák a szív-és érrendszert is megsérülhet az idő miatt , hogy a dolgok, mint a magas vérnyomás , a magas koleszterinszint és a magas triglicerid szint . Ez oda vezethet, hogy a szívbetegség és a stroke . A kulcsok az egészséges szív-és érrendszerre is , hogy korlátozza a zsírbevitel , hogy 35 százaléka a kalória , hogy korlátozza telített zsírt és 10 százaléka a kalória, hogy egyenek több gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona és fenntartani az egészséges testsúly .

Skin Care

a szervezet az egész rendszer épül, támogatja a bőr , a legnagyobb szerve . A bőr védelméért felelős , ​​hogy a veszélyektől, a környezetre, beleértve a szennyező anyagok.

Csakúgy, mint a többi rendszer a test, a bőr igényeinek megfelelő táplálkozás , hogy egészségesek maradjanak . A bőr igényel sok fehérjét javítási sejtkárosodást . Azt is kell sok vitamin, C- és E mellett rengeteg cink. Lehet kapni ezek a tápanyagok eszik a kiegyensúlyozott étrend, amely sok friss élelmiszerek . Egy jó multivitamin is segít . Amellett, hogy a helyes táplálkozás , győződjön meg róla, hogy mossa meg a bőrt minden nap enyhe tisztítószerrel és követi majd egy jó hidratáló .
Egészséges izmok

rendszere az izmok a test ad erőt és koordinációt és lehetővé teszi, hogy mozogni. Az egészséges izmok is szükséges a helyes táplálkozás és a sok fehérje . Ezen kívül , a rendszeres fizikai aktivitás , beleértve a rezisztenciát képzés súlyok , segít fenntartani az általános izmok egészségét és erejét.