Hogyan veszítsünk el 30 font alatt Summer

Fogyás alatt az év bármely szakában lehet egy kihívás , de a nyári időszakban nyújt bizonyos előnyöket , ha abban a reményben, hogy elveszít egy jelentős mennyiségű súlyt . Az időjárás is könnyebb , hogy külső és aktív , míg a nagyobb rendelkezésre álló friss termékek könnyű hozzáférést biztosít az alacsony kalóriatartalmú , töltő és tápláló ételek. A nyáron is ad elég időt , hogy elveszti £ 30; A fenntartható fogyás kb 1-2 fontot hetente , így elveszítheti £ 30 a vesztes £ 2 hetente 15 héten át. Utasítások
1

Tudod, mit fog tenni. Vesztes £ 1 magában égő 3500 kalóriát. Elveszíteni £ 30 , akkor meg kell égetni 105000 kalória, ami egy nagy szám . Tudod vágni kalóriát eszik kevesebbet , a több testmozgást , vagy ennek is . Légy őszinte , hogy mi szükséges ahhoz, hogy meg elérni ezt a célt. Azt szeretné elveszíteni £ 30 a nyáron , meg kell tartani a hűen az egész idő alatt.
2

aktívabb , mert a gyakorlat kalóriát éget . A nyár egy nagyszerű alkalom, hogy a szabadban, és élvezze a tevékenységek, mint a túrázás, a kerékpározás , az úszás , a gyaloglás és a futás. Minél több súlyt kell veszíteni , annál több kalóriát éget . Például egy 130 kilós személy 413 kalóriát éget el egy óra mérsékelt evezés , hanem egy személy , aki súlya 205 £ éget közelebb 651 kalóriát. A legfontosabb, hogy égő több kalóriát az edzés alatt , hogy növelje az intenzitást . Azonban legyen érzékeny a test dákó , különösen akkor, ha gyakorolják kint a melegben. Ha szédül , vagy gyenge, vagy ha azt veszi észre, a szívritmuszavarok , lassítani vagy megállítani , amíg jobban nem érzi magát . Ha szükséges , orvoshoz kell fordulni.
3

Használja ki a szezonális termékek . A nyár az idő a termelői piacok , friss gyümölcs -és szezonális termékek , mint a paradicsom , saláta zöldek , nyári squash , eper , cseresznye, meggy , zöldbab , paprika, hagyma , sárgarépa, uborka , cékla , őszibarack , dinnye , retek , padlizsán , okra , csemegekukorica , lima bab , káposzta , friss fűszernövények és a céklát . Ezek az ételek gazdag tápanyagokban , és alacsony a kalória.
4

Hozzon létre egy támogatási rendszert azokra a napokra , amikor az önfegyelem akadozik . Csak kevés jutalom magad , ahogy haladunk a cél . Például , megvenni a fürdőruhát szeretne viselni, ha elvesztette a £ 30 , és akaszd ki az ajtót. Tervezzen egy egynapos kirándulást , amikor elvesztette 15 £ . Amikor csak lehetséges , hogy aktív, egy barát, vagy egy baráti társaság . Séta egy barátom, aki ennyire motivált , mint te . Tervezze piknikek körüli friss saláták és gyümölcsök te tartalmazó be a diétát , és meghívja néhány ember át, hogy segítsen ünnepelni a sikert . Ahogy bele a testmozgás és az egészséges táplálkozás az életedbe , akkor a fogyás könnyebb lesz .