Élelmiszerek , amelyek serkentik a leptin Response a test

A leptin egy olyan hormon a szervezetben , amely reagál az egyes étrend. Hogy a test reagál a leptin több tényezőtől függ . Emberek, akik túlsúlyosak vagy elhízottak általában magasabb a leptin vérükben természetes , de van egy alacsonyabb válasz leptin étkezés után , ami miatt az ember túl sokat esznek . A normál leptin a válasz, a személy úgy érzi, teljes étkezés után úgy, hogy hagyja abba az evést . Fogyás tudja változtatni, hogyan reagál a szervezet , hogy a leptin , hogy ez a hormon hatékonyabb ellenőrzésére súlyt hosszú távon. Ez az egyik oka annak, hogy a fogyókúra olyan nehéz néhány embernek , mert a szervezet nem tudja, mikor tele van . Lazac
lazac nagy sok alapvető tápanyagok a szervezetnek szüksége van .

San Benito konszolidált Iskola kerület mondja, élelmiszerek , amelyek omega -3 zsírsavak megváltoztatják leptin a szervezetben. Lazac egy remek választás, mert ez a magas omega -3 zsírsav , fehérje és egyéb tápanyagok . Edd meg étkezés lassan , hogy a szervezet az ideje, hogy töltse fel fel a gyomor és úgy érzi, tele van. Evés után , a leptin-szint valóra , és akkor érzi magát , mint elég volt enni. Próbálj meg enni lazac ebédre vagy vacsorára hetente több alkalommal is . Combine lazac, friss zöldség, rizs és egyéb egészséges ételeket . Az ideális adag körülbelül akkora, mint egy pakli kártya , vagy az öklét.
Almonds
Keres Száraz nem sózott mandula , mert ez a fajta alacsonyabb kalória .

Snack mandula egész nap, vagy add forgácsolt mandulát , hogy a friss, zöld salátával. Mandula serkentik a leptin választ a szervezetben, mert ez az élelmiszer magas omega -3 zsírsav . Mandula is magas kalcium- és ásványi anyagokat. Készítsd el a saját nyers mandula tej turmixgép otthon, és isszátok e helyett rendszeres tehéntej . Van egy jó adag kalcium mellett több más tápanyagok a szervezetnek szüksége van . Azt is hozzá apróra vágott mandulát a sült ételek , mint a csirke , vagy akár hozzá mandulát a lazac .
Tuna

Csakúgy, mint a lazac, a tonhal is magas omega -3 zsírsav . Válassza ki a sárga kékúszójú tonhal , vagy más fajták, amelyek a területen rendelkezésre álló . Vásárlás tonhal a tengeri része a helyi bolt , nem pedig egy doboz . Azonban, akkor is kap az ugyanezt a kedvezményt a konzerv tonhal , de lehet, hogy élvezze a friss , kevésbé sós , íze az egész hal . Legyen tonhal saláták , szendvicsek és húsos. Tuna is magas más vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek hatással vannak az általános egészségi állapotának.