Hogyan értsük Fokhagyma Nutrition

Allium sativum a tudományos neve a fokhagymát , tagja a hagyma család, amely magában foglalja a snidling , póréhagyma és mogyoróhagyma . A nyers fokhagyma izzó egy szúrós szagú , amely meglágyítja jelentősen , amikor főzzük . A fokhagyma kulináris értékét a fűszer és köret , különösen az olasz konyha . Fokhagyma kivonat is kapható étrend-kiegészítő és a kereskedelemben kapható tabletta formájában. Ez az, amire szüksége van
Táplálkozás címke fokhagyma

Show More utasítások
1

Határozza meg az adag fokhagyma . FatSecret.com nyújt táplálkozási információkat fokhagyma hozzáadott összetevőket. A fokhagyma természetes termék, így a tápanyag-tartalma nem függ a márka a fokhagymát. Az adag 1 oz . A nyers fokhagyma .
2

Vizsgálja a kalória tartalma a fokhagymát. Egy adag fokhagyma tartalmaz összesen 42 kalória. Szénhidrát hozzájárulnak 34 kalória, fehérje biztosítja 7 kalóriát és zsírt számlákat a fennmaradó kalória . Fokhagyma biztosít 2,1 százalékos napi értéke kalóriát minden egyes adag alapján a napi étrend 2000 kalória.
3

Tanulmányozza a szénhidrát-tartalom a fokhagymát. A fokhagyma tartalmaz, összesen 9,4 gramm szénhidrátot, vagy körülbelül 3 százaléka a napi érték összes szénhidrát . Ez magában foglalja a 0,6 gramm diétás rost , ami körülbelül 2 százaléka a napi érték diétás rost. Egy adag fokhagyma is 0,3 gramm egyszerű cukor .
4

Vizsgálja meg a zsír- és a fehérje információk a fokhagymát. Egy adag fokhagyma 0,14 gramm zsírt , ami kevesebb, mint 1 százaléka a napi érték összes zsír . Ez magában foglalja a teljes 0,025 gramm telített zsír, ami kevesebb, mint 1 százaléka a napi érték telített zsír. A fokhagyma nincs koleszterin , vagy transz zsír . Egy adag fokhagyma is 1,8 gramm fehérjét , ami 3,6 százalékos napi értéke fehérje.
5

Vegye figyelembe a vitaminok és ásványi anyagok a fokhagymát. Fokhagyma tartalmaz 5 mg nátrium adagonként , ami kevesebb, mint 1 százaléka a napi érték -nátrium. Azt is 114 mg kálium- , vagy 2,4 százaléka a napi érték a kálium. További tápanyagok egy adag fokhagyma közé 15 százaléka a napi érték a C-vitamin , 5 százaléka a napi érték kalcium és 3 százalék a napi érték a vas .