Hogyan keressünk Your Body Fat Index

A testzsír index egy szabvány, melyet az amerikai Tanács gyakorlat , hogy hozza az egyének kategóriákba - nélkülözhetetlen zsír , sportolók , fitness , elfogadható és elhízott - alapján a testzsír százalék . Különböző számítások szükségesek annak meghatározására, testzsír százalék a férfiak és a nők. A férfiak 20 és 40 éves , a testzsír között 8 és 19 százalék az egészséget , míg a tartomány 21-33 százalék a nők az azonos korú . Ez az, amire szüksége van
Scale
Mérőszalag

Show More utasítások
Férfi
1

Mérjük meg magad, és helyezze a testsúly kg az alábbi képlet : Súly x 1.082 + 94,42 .
2

Mérje meg a derekát a hüvelyk és szorozzuk meg az eredményt a 4.15 .
3

Vonjuk ki a választ a 2. lépéssel a válasz az 1. lépésre.
4

Vonja ki az eredménye a 3. lépésben az Ön teljes testsúly , ami az a szám van mérlegelése után magát az 1. lépésben .
5

Szorozzuk meg az eredményt 100-zal 4. lépés , majd osszuk el a teljes test súlyát. Hasonlítsa össze az eredményeket a táblázatot a Resource rész, amely megjeleníti a zsír százalékos a nők és férfiak közötti kategóriában .
Women
6

Mérjük meg magát, és helyezze a testsúly font a következő képlet : Súly x 0.732 + 8.987 .
7

Mérje meg a csuklóját a legvastagabb ponton , és ossza meg az eredményt 3.14 . Mérje meg a derék , a tengeri és szorozzuk meg az eredményt 0,157 . Mérje meg a csípő a legvastagabb ponton, és szorozzuk meg az eredményt 0,249 . Mérje meg alkar a legvastagabb ponton, és szorozzuk meg 0,434 .
8

Add fel eredménye 1. lépés , és az összes eredmény a 2. lépés - öt szám a teljes - , hogy meghatározza a sovány tömeg.
9

Vonjuk a sovány testtömeg az Ön teljes testsúly , ami az a szám van mérlegelése után magát az 1. lépésben .
10

szorozzuk meg az eredményt a 4. lépés 100-zal , majd ossza el a teljes test súlyát. Hasonlítsa össze az eredményeket a táblázat a Diéta & Fitness Today honlapján , amely megjeleníti a zsír százalékos a nők és férfiak közötti kategóriában .