Foods forrásai CoQ10

Már 1957 , kutatók Wisconsin elkezdte tanulni a tápanyag koenzim Q10 , vagy CoQ10 , mivel ez gyakrabban hívják . CoQ10 vélik, hogy gyógyító tulajdonságait , mint például a képességét, hogy csökkenti a vérnyomást , fordított ínybetegségek és késleltetheti hatásainak aging.CoQ10 könnyen elérhető a polcokon a legtöbb szupermarketekben és gyógyszertárakban , mint a táplálék -kiegészítő formájában tabletták vagy kapszulák, de az is előfordul a természetben rengeteg élelmiszerek. Húst, mint a legjobb forrása CoQ10
Marha egyik fő forrása a természetben előforduló CoQ10 .

Legnagyobb bosszúságára vegetáriánusok mindenütt , hús tartják számon a fő forrása a természetben előforduló CoQ10 , marha tetején a lista . Csirke-és sertéshús is tartalmaz jelentős mennyiségű tápanyag . CoQ10 természetesen megtalálható halak , mint a hering , a szivárványos pisztráng , makréla , szardínia , tőkehal , lazac, tonhal és Pollock .

Étrend , hogy állnak a különböző vörös húsok , zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök és dió segít fenntartása jótékony szintje CoQ10 . Azok, akik alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak húst súlyosan korlátozza a bevitt tápanyag a természetben előforduló forrásokból.
Coq 10 Zöldség
brokkoli egyik beszállítója CoQ10 , amikor szolgált nyersen, főzve vagy párolt .

számos tagja a család hozzájárul növényi forrásból , mint a természetben előforduló CoQ10 , bár nem olyan nagy mennyiségben, húsok. Spenót , brokkoli, karfiol , káposzta , hagyma , édes burgonya és a sárgarépa jó szolgáltatók a tápanyag , ha szolgálnak nyers vagy főtt . Sütés vagy mély - sütés zöldségek és húsok jelentősen csökkenti azok táplálkozási értékeit.
Coq 10 Megtaláltam a diófélék és magvak
földimogyoró egyike a számos dió ellátó CoQ10 .

A teljes kiőrlésű gabonák és a búzacsíra tartalmaz CoQ10 , mint ahogy néhány diót , beleértve a pisztácia, mogyoró, dió , gesztenye és mogyoró. Szezámmag, szójabab és a rizs korpa is tartalmaz a szuper - tápanyag.

Kutatók úgy vélik, hogy az emberek szenvednek az elhízás , a szívbetegségek és a kimerültség is csökkenti a hatását ezek a betegségek a sűríti bevitelét CoQ10 .

Egyéb élelmiszerek a Supply CoQ10
CoQ10 megtalálható a tojás sárgáját és a tejzsír .

tojás sárgáját tartalmaz CoQ10 , csakúgy, mint a tej zsír- , a narancs és eper . Vett minták Japánból , hogy a vizsgált bizonyos olajok , mint például a szója -és szezámmag , pont ezeket , hogy a jó forrásai a CoQ10 , azonban ez még nem erősítették meg az olaj feldolgozása az Egyesült Államokban
Szokatlan forrásai Diétás CoQ10
húsok szabad tartású játék tartalmaz több CoQ10 , mint a táplált gabona.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb forrásai a CoQ10 megtalálható a hús az állati szervek és az izmok , mint a marha-és sertés máj és a szív , és a húst a rénszarvas .

Szerint Dr. Sears , a szerző a " a doktor szíve Cure " CoQ10 jelen van magasabb , akár 10 -szer annyi , a hús a fű táplált , szabad állattartás , szemben azokkal, akiknek étrend főként a gabonák .