Mangán Side Effects

Mangán olyan ásványi anyag, amely a szervezet számára felhasználható a csontképződést , fehérje-anyagcsere , az energiatermelés és az egyéb funkciókat. A legtöbb ember testének tartalmaznak körülbelül 15 és 20 mg mangán , durván a fele , ami a csontok . A maradék 50 százalék koncentrálódik a vese, máj, hasnyálmirigy, a mellékvese és agyalapi mirigy. Mangán vagy táplálékkiegészítő soha nem mérgező , de jelentettek tüdő problémák belélegzett mangán port a bányászat, az akkumulátor döntéshozatal és hegesztés . Táplálkozási igényű

Nincs ajánlott napi bevitel a mangán , azonban a National Academy of Sciences előírta a megfelelő bevitel ( AI ) szint és az elfogadható felső határ ( TUL) szintjét az ásványi . Ezek az értékek a következők :

AI TULInfants 0 - 6mo 3 mcg tiltják kiegészítők, nincs étel irányelvek

Gyermekeknek 7-12 mo 600 mcg tiltják kiegészítők, nincs étel irányelvek

A gyerekek 1-3 éves korig 1,2 mg 2 mgChildren 4-8 év 1,5 mg 3 mg

hímek 9-13 év 1,9 mg 6 mgMales 14-18 év 2,2 mg 6 mgMales 19 - ig 2,3 mg 11 mg

nőstények 9-18 év 1,6 mg 6 mgFemales 19 - ig 1,8 mg 11 mgnot terhes vagy szoptató

nőknek 2,0 mg 9 mgPregnant vagy szoptató
funkciói mangán az Emberi Body

Mangán segít a szervezetnek használata több a B- vitaminok, C-vitamin és a kolin aktiválja a feldolgozásához szükséges enzimek azon molekulákat . Mangán is felelős aktiváló az enzimeket, amelyek részt vesznek az egészséges csontok fejlődését . Mangán segít lebontani a glükózt , forma karbamid és megfelelően egészséges marad a táplálkozás Elson Haas , MD , szintén segíthetnek megvédeni a sejtmembránon, és az ideg burkolatok eljárva védő antioxidáns . Úgy gondolják, hogy a mangán is szerepet játszik a termelés a tiroxin , a vegyi anyag, amely létfontosságú az egészség a pajzsmirigy
jelei hiány

hiánya a mangán mutatkozik több szempontból is. Gyermekek súlyos hiányossága az ásványi rohamok, vakság vagy válhat megbénult .

Felnőttek hiányos mangán hallási zavarok, mint például a hallás furcsa zajokat , hogy nincsenek ott . Ők is szenvednek a szédülésre, vagy gyengeség . Egyéb lehetséges jelei az alacsony mangán közé súlyvesztés , szabálytalan szívverés, vagy csökkent glükóz toleranciát .

Szerint Haas , mangán -hiány patkányokban összefüggésbe hozták a sterilitás , csökken a csontok növekedését és az egészség , a gyenge és agyműködés csökkent a küszöböt rohamok . Ez nem biztos benne, hogy mi ezeket az eredményeket a patkányok jelent az emberek számára .
A toxikus tünetek

Bár a mangán mérgezés ritka , ha az ásványi kapjuk kizárólag az élelmiszer-források , akik ki vannak téve a port a mangán az enyém fogékonyak. Azokban az országokban , ahol a mangánt bányásznak , mint például Chile , jól dokumentált , hogy a túladagolás , belélegzett mangán tüneteket okozhatnak , beleértve a gyengeség, étvágytalanság, mánia , álmatlanság , téveszmék , sőt hallucinációk . Néhány ember is tapasztal tüneteket izommerevség vagy remegés , hasonlóan a Parkinson-kór. Ezt az állapotot kezeljük , hogy leállítja a kitettség belélegzett mangán és azáltal, hogy az áldozat az L-dopa , amely átalakítja , hogy az agyban a dopamin .

Második forrása a mangán toxicitás keresztül ivóvíz. Azt állapították meg, hogy a mangán ivóvízben összegek több mint 2 mg per liter víz problémákhoz vezethet hasonló a belélegzett ásványi .
A legjobb Food Sources

mangán , hogy az elősegítse az optimális egészség megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák és a dió . Hüvelyesek , magvak, lucerna és a leveles zöldségek, mint a spenót is jó forrásai .

"Táplálkozási gyógynövénytanból " Mark Pedersen azt mondja, hogy vörös málna levelek tartalmaznak majdnem kétszer több, mangánt , mint bármely más növény , és 14,60 mg 100 g levél. Ez teszi a vörös málna levele kiváló forrása az ásványi azok számára, akik ezt a növényt .