Egészség és a Betegség
Győződjön meg róla , hogy nem megszállottja csak arra, hogy egy hat csomag , hanem a munka az összes izom egyaránt. Nem akarod, hogy csinál 100 felülések és csak hét ismétlések más területein a tested . Az eredmény az lehet, hogy kapsz hat pack abs , de hogy az egész tested úgy néz ki, vicces, mert a hiányzó izomtónus ott . Emellett a nők nem feltétlenül szükséges az a fajta meghatározás a gyomrukban , hogy a férfiak , mert ez nem természetes . A nők születnek magasabb testzsír , mint a férfiak . Ha kényszerítik a testüket , hogy hat csomag , akkor megszakíthatja a menstruációs ciklust. Szóval, megy a felülések és más hasi gyakorlatokat anélkül, hogy túl kemény magadhoz.
A testtartás fontos
Fordítson figyelmet a testtartás , ha gyakorlása , és csak megy a nap. Az állva egyenesen , akkor automatikusan szopni része a gyomor , ami adhat az izomtónus dolgozunk a keresztirányú hasi izmokat . Ez is segít tartani a szintet fitness , mert ez szolgál egy emlékeztetőt a célt kívánt elérni . Például , ha mindig kilincs a gyomor a fényképek, lehet, hogy nagyobb a valószínűsége , hogy nem csikorog utána.
Slow Down Post Partum
Sok nő csak azt akarom , hogy a régi testületek vissza, miután megy keresztül a terhesség és a munkaerő. Amint megvan a energiát vissza , néhány közülük hop át a tornaterem, remélve, hogy egy edzés lehet , hogy ez megtörténjen . Ne menj olyan gyorsan , az új anyák . Meg tudod csinálni jelentős károkat a hasi izmok , ha rohan az első edzésre. Például , az orvos azt mondja , hogy nem , hogy dolgozzanak ki az első kettő és hat hét az oka. Ha volna kilenc hónap munka nélkül ki a mag, így a sok felülések károsíthatja az izmokat . Próbáld módosított gyakorlatokat, hogy ne hagyja, hogy a gyomor izmai túl szoros. Idővel , lehet kapni a szervezet vissza úgy, ahogy volt, és kezdődik a munka a hat csomag . Akár azt is tartani a baba ellen, a lábak , és nem csikorog fel neki, ha nem rendelkezik a bébiszitter közben edzés.