Tálalás méretei Fruits & Zöldség

A legtöbb ember tudja, eszik gyümölcsöt és zöldséget egészséges. Azonban, ha itt az ideje, hogy kitaláljuk, mi egy adag van, akkor össze lehet téveszteni . Az USDA tájékoztatást nyújt az adagolást a teljes , nyers , főtt , szárított és folyékony gyümölcsök és zöldségek . Mi egy adag zöldség ?

Egy csésze főtt vagy nyers zöldséget vágott egyenlő egy adag . Két csésze zöld leveles zöldségek, mint a spenót , vagy saláta , egyenlő egy adagot .
Mi egy adag gyümölcsöt ?

Egy adag feldarabolt nyers vagy főtt gyümölcs 1 csésze .
Liquid az adagolást

pohár 100 százalékos zöldség- vagy gyümölcslé egyenlő egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget . Azonban nem több, mint egy adag naponta gyümölcsöt vagy zöldséget kell venni folyékony formában .
Összes gyümölcsöt és zöldséget

élelmiszerek, amelyek nem vágott , itt néhány szabványok egy adag : egy 3 cm-es paradicsom , két nagy zeller szár , három 5 cm-es lándzsák brokkoli , 32 mag nélküli szőlő, egy nagy (8 - a 9-es ), banán .

szárított gyümölcsök és zöldségek

fél csésze szárított gyümölcs egyenlő egy adag . Egy csésze szárított , nyers babot vagy borsót egyenlő egy adag zöldséget.