FDA ajánlott mennyiségű Adagok

Míg az amerikai Food and Drug Administration megköveteli, hogy bizonyos élelmiszerek jelölése a táplálkozás, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , amely meghatározza az iránymutatásokat javasolt adagot. Friss gyümölcsök és zöldségek nem szükséges, hogy a tápanyag-összetétel feltüntetése , azonban az elkészített ételek, mint a kenyér és a gabona , konzerv és a fagyasztott élelmiszerek , kell megalkotni táplálkozási információkat adagonként ahhoz, hogy a nyilvánosság számára, hogy megalapozott döntéseket az általuk fogyasztott élelmiszerek és mennyi általuk fogyasztott . Történet

iránymutatások ajánlják az étel mennyiségét , hogy az egyén kell fogyasztani eredetileg létre 1941-ben , mi volt ismert, akkor a Food and Nutrition Board . Mert az élelmiszer- jegyrendszer a háború idején , az élelmiszer- vezetők tartják élelmiszer-kínálat , valamint egy sor , tolerancia vagy személyre , amely biztosítja a lakosság számára a legtöbb táplálkozás. Az 1950-es , táplálkozási benne száma adagot az egyes élelmiszer-csoport , így könnyebb lenne a nyilvánosság számára , hogy megértsék , hogy milyen ételeket kell fogyasztani ahhoz, hogy megkapja az ajánlott napi tápanyagbevitel .
Funkció

táplálkozás címkék az élelmiszer- listán az összeg a személyre alapuló étrendek 2000 és 2500 kalória naponta. Ez a szám változik azok számára, akik a sajátos nevelési igényű , a gyermekek és a nők , akik terhesek vagy szoptató . A legjobb, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakember , hogy megtudja, a speciális táplálkozási igényeit minden egyes .
Gabona

magvak , 6 oz . ajánlott minden nap. A test konvertálja a szénhidrátok a szemek a szőlőcukrot vagy cukrot , amire szüksége van az energia . Gabona olyan élelmiszerek, mint a kenyér , gabona- , a rizs és a tészta .
Zöldség

Zöldség nyújt széles körű vitamint , hogy a szervezetnek szüksége van , mint a vitamin , C-és E. minél sötétebb a színe a növényi , mint például a spenót és a brokkoli, a több vitamint és tápanyagot tartalmaz . Az USDA javasolja 2,5 adag zöldséget naponta .
Fruits

gyümölcsök , mint a zöldségek is tartalmaznak, sokféle vitamint tartalmaz. A legjobb, ha a különböző fogyasztanak gyümölcsöt annak érdekében, hogy megkapja a széles körű szükséges tápanyagokat. Két csésze gyümölcs naponta ajánlott . Gyümölcslé lehet tekinteni a szolgáló a gyümölcsöt , de bölcs, hogy ne használja , mint egy állandó helyettesének a gyümölcslevek tartalmazhat extra cukrot.
Calcium

Three csésze tej egy nap , hogy a hivatal a kalcium szükséges . Azok számára, akik nem tudnak , vagy nem fogyaszt tejet , kalcium megtalálható erődített gyümölcslevek és élelmiszerek. Keresse meg a " kalcium dúsított " az e termékek .
Protein

Meat biztosítja fehérjét, ami a szervezetnek szüksége van, karbantartására és javítására izom-és orgona szövet . Ugyanakkor azt javasolják, hogy a sovány húsokat fogyasztani a gyakrabban . Hús magas nátrium- , koleszterin és a zsír , ami nem tesz jót a szervezetnek . Azok számára, akik nem fogyasztanak húst, fehérje megtalálható a bab, diófélék és magvak . Javasoljuk, hogy a 5.5 oz. fehérjét fogyasztani naponta .