Házi ital Weight Gain

hogy házi készítésű italok súlygyarapodás rendkívül egyszerű. Csak akkor kell egy turmixgép , boltban vásárolt kiegészítők , cukor /mesterséges édesítőszer ( opcionális) és a jég ( opcionális). Az optimális súlygyarapodás , ezeket italokat, kiegészítők helyett pótlása ételeket. Protein

Fokozott fehérje bevitel elengedhetetlen a súly - egyre eljárás, mert az esszenciális aminosavakat , hogy növeljék az izomtömeget . Amellett nyilvánvaló választás , mint a mogyoróvaj és a banán , a raktárból a protein keverékek, Myotein , BSN Syntha -6 és Gaspari Nutrition MyoFusion . A kanál fehérje por egy ital általában több mint elég.
Calcium

kalcium fontos szerepet játszik a testsúly- egyre folyamat, mert az a képessége, hogy erősebb és sűrűbb csontok. Az Office of Étrend-kiegészítők , az egészséges felnőtt kell 1000 mg kalcium naponta. Források , amelyek gazdag kalciumban a tej , túró és a joghurt.
Gain izmok , nem kövér

Annak érdekében, hogy hízni egészségesen , fontos, megjegyezni, hogy meg kell szerezni az izmok , nem kövér . Míg a mogyoróvaj és fagylalt gyakori összetevői súly - gyarapodás italok , megszüntesse azokat a diéta, ha egyre kívánt zsír .