List of Food , ami tartalmazza a jód

A pajzsmirigy termel fontos hormonok szabályozzák a szervezet anyagcsere . Annak érdekében, hogy ezek a hormonok , szükségünk van a megfelelő mennyiségű nyomelem jód, amely jelen van , változó mennyiségben , a kőzetekben , tengervíz és a talaj. Nem megfelelő táplálkozással bevitt jód vezethet hypothyreosis és az ahhoz kapcsolódó tünetek, mint a fáradtság és a súlygyarapodás . Seafood Források

Seafood gazdag forrása a jód , különösen, ha az elfogyasztott kétszer egy héten. Azonban néhány halfajták tartalmaznak nagy mennyiségű higany, ami potenciálisan toxikus , különösen a magzatra . Haddock , a lazac , a szardínia és a hering azok között, fajták , amelyek a legalacsonyabb higany , szerint az amerikai Terhesség Association .
Plant , hús-és tejtermékek forrásai

Ehető hínár, mint például tengeri moszat, egy különösen gazdag forrása a jód, mint azok a magvak , gabona és zöldség növények , amikor termesztik jód - gazdag talajt. Szerint a vegán Health , "Food nőtt , az óceán közelében általában magasabb jód ", mert a talaj a part menti területeken gyakran gazdagabb a tápanyag , mint a talált belföldi vagy magasabb aItitudes . Hús-és tejtermékek is kínálnak az egészséges adag jód , különösen, ha az állatok legelnek jód gazdag legelők , vagy enni egy jód - gazdag étrend .
Jódozott só

Iodized asztali só is egy jó forrása a jód , míg a tengeri só nem. A jód Network javasolja, tárolására jódozott só " egy szigorúan zárt tartályban , hogy megóvja a páratartalom és a napfény, ami tönkreteheti a jód . "