Foods Erős egészséges haj

Hair szüksége van vitaminokra , ásványi anyagok és tápanyagok , mint a többi testünk virágzását , és maradj erős és egészséges. Meg lehet változtatni az egészségügyi , és úgy néz ki , a haj eszik a megfelelő ételeket . Biotin

Ételt , amely biotin , amely a B-vitamin , és elengedhetetlen az egészséges haj . A biotin megtalálható a májban , karfiol , sörélesztő , táplálkozási élesztő , a szardínia , a hüvelyesek , a lazac, a banán, tojássárgája, a sárgarépát és a gombát . Ha az elfogyasztott bőséges mennyiségű alkoholt , ez növeli a szükséges biotin . Amellett , hogy az egészséges haj, biotin is megakadályozza, hogy a haj kiszürkül szerint Ezinearticles.com .
Skins növényfajták

a külső héj a növények , mint például a piros és zöld paprika , a burgonya és az uborka , jók az egészséges haj szerint Altmedicine.about.com .
hajtások

hajtások gazdagok szilícium-dioxid , ásványi anyag , amely erőt ad , hogy a hajszálat és a hajhagymákat.
Iron

Győződjön meg róla, hogy nem vashiányos ( vérszegény ) eszik vasban gazdag élelmiszerek, mint a sovány húsokat . Ha vérszegény , akkor a haj nem lesz egészséges.
Pantoténsav

pantoténsav , más néven a kalcium -pantotenát , elengedhetetlen az egészséges fejbőr . Ez segít finomítani az élelmiszer energiává . Bizonyított, hogy panthothenic sav visszatérhet a haj eredeti színe , így a szürke , valamint a fordított hajhullás. Lehet kapni ezt a vitamint eszik a teljes kiőrlésű ételek, tojássárgája, teljes tej és zöldségek, mint a burgonya .