Hogyan fokozza az anyagcserét , és ne veszítse el éberségét

Az anyagcsere , vagy anyagcsere, az energia, amely leégett , csak azáltal, hogy a test működését. Ezért az emberek a magas anyagcsere éget több energiát és a testzsír gyorsabban . Az arány az anyagcsere , amit születnek , de növeli az anyagcserét az alábbi néhány egyszerű lépést, hogy is, hogy úgy érzi, éber és kevésbé letargikus . Utasítások
1

keveset és gyakran . Ha enni kicsi , fehérjében gazdag étkezés a nap folyamán , hanem három nagy közül , akkor tartsa anyagcserét fordulatszámú . A gyomor megszokja , hogy rendszeresen , amelyek az élelmiszer , és ezért éget fel gyorsabb , arra számítva, több jönni . Azonban, ha éhen magad, vagy ne hagyj ki étkezést , a test megy éhezés mód , és lassan le magát kapaszkodni energiaellátás . Emésztési égeti a kalóriákat , így eszik rendszeresen van egy jó módja annak, hogy éget zsírt .
2

Egyél egy egészséges reggeli. Az egészséges reggeli felébred a test , és azt is, hogy lassan felszabaduló energiát , így úgy érzi, több figyelmeztetés a nap folyamán. Étkezés zabpehely , gyümölcs , egészséges módja annak, hogy indul a nap .
3

munka rendszeresen . Próbáld meg egy fél órás kardiovaszkuláris edzés legalább ötször egy héten. A legjobb módja annak, hogy lefogy, és növeli az anyagcserét , hogy összekapcsolják intervallum edzés a súly és a súlyzós edzés . Van 60 másodperc a megerőltető testmozgás , mint a futás , vagy kihagyom , hogy a pulzusszám , majd tegye gyakorlatok, mint a kitöréseket , és a guggolás , miközben súlyok. Minden öt perc alatt , nem egy 60 másodperces intervallum kardió tartani a szívritmus fel . A rendszeres testmozgás segít a mindig éber , és ez is segít , hogy jobban alszik .
4

egyen fűszeres ételek . Hot fűszerek, mint a chili paprika és növeli az anyagcserét közel 50 százalék három órával étkezés után . A fűszer növeli a pulzusszámot , és megkapja az anyagcsere gyorsabban mozog . Nem eszik hizlalásra fűszeres ételek , mint például a krémes curry , azonban, mivel ha csak visszavonni a kemény munka .
5

ital a zöld tea. Amellett, hogy az egészséges ital, zöld tea segít növelni az anyagcserét. Azt is tartalmaz koffeint , hogy segítsen úgy érzi, több riasztást.