Hogyan tanítsuk az egészséges táplálkozási szokások

Hogyan tanítani az egészséges táplálkozási szokások függ a gyermek életkorától . Lehet ösztönözni a tizenévesek , hogy aktívan részt vegyenek az élelmiszerek megválasztására, azáltal, hogy a táplálkozási olvasmány és alkalmazási lehetőségeit az élelmiszer tudás - mint a főzés az egészséges családi vacsora . Fiatal gyerekek megtanulják a legjobban az ismétlés . Megtanítja a fiatal gyermekek az élelmiszer- és az egészséges táplálkozás minden nap csepegtetni táplálkozási alapokat. Nem számít, milyen a gyermek életkora , mind a gyerekek megtanulják példával , így a legjobb modell teszi táplálkozás egészséges élelmiszerek megválasztására, valamint a helyes táplálkozási szokások meg . Utasítások
, hogyan kell tanítani az egészséges étkezési szokások a tizenévesek
1 tanítani a gyermekeket az élelmiszer-piramis .

Nyomtassa ki a kanadai Food Guide , vagy az amerikai Táplálkozási útmutató . Olvassa el az útmutatót , hogy frissítse a táplálkozási ismereteket . Adja át a vezető mellett a tinédzser az olvasás és a tanulás céljából . Ülj le a tinédzser , hogy menjen át a táplálkozási információkat az élelmiszer útmutatóban .
2

Legyen a tinédzser készít élelmiszerbolt lista az ételek egy teljes napra . Beszéljen a tinédzser , és tájékoztassa őket , hogy fontolja meg , hogy mennyi étel van szükségük az egyes élelmiszer csoport enni három táplálkozási hangot étkezés naponta , és ételek. Már a tinédzser használja fel az élelmiszert vezető mint erőforrás , hogy felkészítse a élelmiszerbolt lista .
3 A bolt a tökéletes hely , hogy tanítsa táplálkozási alapokat.

Vedd a tinédzser bevásárlás . Azokat nézd meg a címkéket a rendelkezésre álló áruk figyelemmel kíséri a só- és cukortartalmú és összetevők. Hagyja a tinédzser , hogy saját élelmiszer-választást , hogy segítse a táplálkozási oktatás. Vezesd a tinédzser , táplálkozási tanácsadás , ahogy elolvassa a bolt.
4. Te vagy a legjobb ember, a modell az egészséges étkezési szokásokat .

vigyázz, mit eszel , és a gyakorlat jó személyes táplálkozás. A gyermekek megtanulják példával , ezért fontos, hogy akkor is a helyes étkezési szokásokat , és úgy dönt, az egészséges és egészséges étkezést a tinédzser használni a táplálkozási modellt.
5 Mindig üljön le enni , mint egy család , ahol a lehetséges.

oktatása a tinédzser a helyes táplálkozási szokások leült enni együtt . Tanítsd meg nekik enni, csak akkor, ha éhes , enni lassan , és hagyja abba az evést, amikor tele vannak . Hadd tudja, hogy mikor hallgatni a "teljes" jelek , hogy segít csökkenteni a felesleges kalória fogyasztást és lehetővé teszi a szervezet egyensúlyát energiaforrások és korlátozzák a test zsír tárolására .
, Hogyan kell tanítani az egészséges étkezési szokások kisgyermekek
6 Adja meg a különböző egészséges ételek a gyermekek közül választhat.

van a különböző egészséges ételek áll rendelkezésre a kisgyermek közül lehet választani. A változatosság az élet sava-borsa , és ha mindig szolgálják sárgarépa , a gyermek előbb-utóbb elkezdi , hogy nem szeretik őket . Szolgálnak a különböző zöldségek és gyümölcsök a gyermek választhat.
7 tartózkodik a negatív viselkedést az asztal alatt evés ideje .

Edd meg étkezés együtt, mint egy család nyugodt és pozitív légkörben . Ne hagyd, hogy a fiatal gyermek eszik tévénézés közben . Étkezés étkezés egy asztalnál érvényesíteni az egészséges étkezési szokásokat . Hagyjuk a gyermek elég ideje, hogy befejezze az élelmiszer . A legtöbb gyermek nem eszik lassan - , és ez egy jó dolog, az emésztést és csökkenti a túlevés - tehát ne nyomást kisgyermekek enni gyors ütemben .
8. A gyerekek szeretnek főzni .

tanítani egy idősebb gyermek az élelmiszer-piramis és azokat segítsen főzni egészséges ételeket . A gyerekek szívesen segítenek a konyhában .
9. A gyermek pozitívan reagálnak a dicséret .

Dicsérd meg a gyermeket, hogy erősítsék az egészséges élelmiszerek megválasztására . Például: " Wow ! Voltál nagyszerű munkát választotta egy egészséges táplálékot . "
10 Let gyerekek aktívan részt vesznek , amit esznek.

hogy a gyermek a boltba , és azokat vegye ki az egészséges ételek . A gyermek lesz nagyobb valószínűséggel alakulnak ki táplálkozási egészséges szokásokat , ha van egy aktív választás , hogy mit szeretne enni .
11 Gyerekek használhatja a számítógépet , hogy megtudjuk, az egészséges étkezési szokások és a táplálkozás.

számítógép tanítani táplálkozás alapjait, az idősebb gyermekek számára. Sok olyan honlapok rendelkezésre tanítanak táplálkozási fogalmakat használó gyermekek szórakoztató online játékok és rejtvények .