Hogyan kell a víz a magas rosttartalmú diéta

A víz olyan fontos, meg fogsz halni , mindössze néhány nap , ha megfosztották ezt a folyadékot . Amellett, tartása van életben , a víz mozog, a hulladék ki a szervezetben , és ezáltal ez segíti a megelőzés a szabálytalanság , vagy székrekedés . Ha a magas rosttartalmú diéta, meg kell több vizet, mint máskor , hogy a szálak mozognak a belek . Szerencsére , többek között a víz és a magas rosttartalmú diéta a természetben részeként fenntartása kiegyensúlyozott étrend . Utasítások
1

Igyál vizet az étkezés és több mint a nap folyamán . A legegyszerűbb módja annak, hogy a víz a magas rosttartalmú étrend inni egy üveg, palack, bögre , vagy más típusú italtartó . Betty Greer , PhD . , RD professzor a University of Tennessee Extension Államok férfi köteles 12 csésze vizet egy nap, és a nők igényelnek kilenc . Vásárlás ízesített vizet, ha úgy találja, tiszta vízzel ízléstelennek , vagy nyomjon egy kevés citrom vagy lime juice a vízben a kellemes ízét.
2

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget . A gyümölcsök és zöldségek magas víztartalma . Néhány készülnek fel több mint 80 százaléka víz . Kitűnő választás is saláta , görögdinnye , brokkoli , grapefruit , narancslé , sárgarépa és az alma. Edd levesek tartalmazó zöldségek több vizet a diéta . Levesek tartalmazó zöldséget szállítani Önnek vizet a húslevest , valamint a víz a zöldségeket . Zöldség szintén jó rostforrás .
3

esznek gabona termékek . Get víz a rost rizsből . Főtt rizs egyaránt tartalmaz , és ½ csésze ez a gabona 69 százaléka víz . Szintén enni főtt tészta. Egy fél csésze ennek gabona ételek alkotják 66 százaléka víz . Lehet kapni a vizet a teljes kiőrlésű kenyér, bagel is. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 38 százaléka víz . Fél bagel 29 százaléka víz .
4

Fogyasszon túró és a joghurt. Túró, joghurt magas a víztartalma . Ha a víz a magas rosttartalmú , friss gyümölcs, ezekkel a tejtermékek . Keverjük bogyók a túró vagy joghurt , vagy egy almát vagy egy két ételeket. Egy fél csésze túró 79 százaléka víz, és egy csésze joghurt 75 százaléka víz . Egy közepes alma 84 százaléka víz .
5

bele tonhal , baromfi-és marhahús a diéta . Tonhal 70 százaléka víz egy 3 oz szolgálja , sült csirke 65 százaléka víz egy 3 oz szolgálja és pirított zsírmentes marhahús 64 százaléka víz egy 3 oz szolgálja . Egyél egy sült burgonya ezekkel a fehérjetartalmú ételek a rost és a víz . Egy közepes sült krumpli 71 százaléka víz .