Milyen ételek CoQ10 ?

Koenzim Q10 nemrég vizsgálták számos egészségügyi ellátásokra. Ez egy erős antioxidáns, amely jótékony hatással van a szervezetre , többek között a szív, az agy és az általános öregedési folyamatot. Vehetsz koenzim Q10 egy kiegészítő formájában vagy közvetlenül a diéta bizonyos ételek , mint például a vörös húsok és bizonyos olajok . A koenzim Q10

koenzim Q10 ( CoQ10 ) egy antioxidáns által termelt az emberi test , ami szükséges a sejtek működéséhez . Ez működhet együtt az E-vitamin , vagy önmagában , és segítheti elleni védelemben DNS károk és a szabad gyökök a szervezetben . Ahogy öregszünk , CoQ10 csökken, és kiegészíti a CoQ10 előnyös lehet - bár ezek az egészségügyi ellátások nem bizonyított , a Mayo Klinika szerint CoQ10 szintje alacsony, az egyes emberek krónikus betegségek.

Egészséges Szív

Annak ellenére, hogy nem bizonyított , a hiány CoQ10 köthető a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás. A Mayo Klinika szerint a kezdetektől a kutatások kimutatták, hogy a CoQ10 kissé csökkenti a vérnyomást , és az alacsony vér fedeztek fel az emberek a magas vérnyomás, de ez nem lehet egy közvetlen linket a CoQ10 hiány . Továbbá , CoQ10 nagy dózisban állati szervek , mint a máj és a szív , és ez okozta a spekuláció arról, hogy fontos CoQ10 a test létfontosságú szerveket .
Egészségügyi előnyei

A Mayo Klinika ad egy hosszú listát az egészségügyi előnyeit CoQ10 és tanulmányok , ahol a pozitív eredmények kimutatták . A legtöbb feltételek csak spekuláció és alatt több kutatást . CoQ10 pozitív hatással van a szívbetegségek , beleértve angina , szív toxicitás, szívroham , szívelégtelenség és cardiomyopathia . A kis tanulmány kimutatta, sikert kiegészítő CoQ10 , ahogy öregszel, különféle makula degeneratív hatások járó öregedés.
Food Sources

CoQ10 jön számos kiegészítő formában , de is kap CoQ10 belül forrásai bizonyos élelmiszerek . A legnagyobb élelmiszer-források , a koenzim vörös húsok , mint például a sertés- , marha-és a máj . Magas forrásokból is szardínia , szójabab olaj, szójabab, földimogyoró , csirke és pisztácia . Kisebb mennyiségű CoQ10 megtalálható a brokkoli , spenót , vaj , tojás, sajt , sárgarépa és a joghurt. Ezek csak néhány élelmiszerek, és egy nagy referencia lista táplálékforrások áll rendelkezésre a források című részt.
Side Effects

kiegészítő CoQ10 , ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a dózist. Koleszterin -és Health.com azt mondja, hogy az emberek a 20-as és 30-as években általában megfelelő szintű CoQ10 . Mivel a CoQ10 hiányos nagyobb valószínűséggel a felnőttek 40 és idősebb. CoQ10 szintézis csökken az öregedés , így egyre CoQ10 keresztül a diéta még fontosabb . Akár kiegészítő vagy eszik a jobb élelmiszerek , előfordulhat egészségügyi előnyöket CoQ10 .