A legolcsóbb és leginkább tápláló élelmiszerek

élelmiszerboltok és az élelmiszer- piacok szakosodott egészséges ételek gyakran eladni tápláló ételeket drága áron . Azonban sok olcsó tápláló élelmiszerek rendelkezésre , amelyek segítségével , hogy finom és megfizethető ételeket. Teljes kiőrlésű tészták , fagyasztott zöldségek , gyümölcskonzervek , darált marhahús ételek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek néhány a legolcsóbb és leginkább tápláló élelmiszerek rendelkezésre állnak. Teljes kiőrlésű tészta

Teljes kiőrlésű tészta egy olcsó és tápláló vacsorát megoldást. Köztük több teljes kiőrlésű élelmiszerek a diéta segíthet csökkenteni a kialakulásának esélyét bél betegségek , a vastagbélrák és más súlyos betegségek , szerint a Kansas Állami Egyetemen. Top egy adag főtt teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal és tárolja márka aprított sajtot egy olcsó és tápláló főétel . Teljes kiőrlésű tészták sokkal kielégítőbb , mint a hagyományos tészták , így szolgálja a kisebb adagokban .
Fagyasztott zöldségek és konzerv gyümölcsök

fagyasztott zöldségek és konzerv gyümölcs lehet készíteni szinte minden főétel egy olyan alacsony költségű és egészséges étkezés . Szerint a Harvard School of Public Health , az emberek enni, legalább 4 1/2 csésze zöldséget és gyümölcsöt naponta. Vásároljon zöldség fagyasztott és főzzük őket növényi olívaolaj vagy növényi olaj az alacsony zsírtartalmú , egészséges köret. Gyümölcskonzervek kevésbé költséges, mint a friss gyümölcsök és lehet kézbesíteni önmagában köretként vagy használt bókot egészséges saláta , mint a főétel .
Ground Beef ételek

Ground beef lehet főzni , és készített egy széles különböző kész mixek létrehozására ételek, amelyek megfizethető és egészséges. Szerint az Iowa State University , pénzt takaríthat meg egy egyszerű módszer , hogy csökkentse a zsír a darált marhahús közben főzés , hanem a beszerzési drága , alacsony zsírtartalmú vagy sovány darált marhahús . Cook a darált marhahús egy serpenyőben , amíg barna, darabolás a marha apró darabokra ahogy főz . Öntse a pirított marhahús egy szűrőedény lefolyni a zsírt , majd öntsünk 4 csésze forró vizet a marha , hogy távolítsa el a felesleges zsírt . Vissza a marhahús serpenyőben hozzá a szükséges hozzávalókat a recept. Használjon 1 £ darált hús , hogy taco, chili , marhahús rizzsel vagy egészségesek marhahúst nachos a takarmány négy vacsorára vendégeket .
Tejtermékek

Tejtermékek , mint a tej , sajt és tojás vágott elemek az egészséges táplálkozás . Tejipari termékek gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű telített zsírok és a szerint a Harvard School of Public Health , a magas telített zsír bevitel kockázati tényező a szívbetegségek . Sok élelmiszer boltok kínál már saját bolt márkájú alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek ugyanazon az áron, mint a márkás tejtermékek , így a tejtermékek tápláló és megfizethető .