Mit tegyél, ha Ön rendkívül Sovány ?

A feltétellel, hogy soványság okozhat a különböző okok , orvosi kérdések, mint a Crohn-betegség, colitis ulcerosa és a hyperthyreosis pszichológiai körülmények között, például a stressz , vagy trauma . Néha a gyógyszer okozhat étvágytalanság . Ami igaz az összes egészségügyi feltételek , kérjen tanácsot egy orvos vagy diétás szakember megkezdése előtt a táplálkozási tervet. A megfelelő táplálkozás

Általában fogyaszt több kalóriát okoz súlygyarapodást . Valaki akar hízni kell fogyasztani 2500 3000 kalóriát naponta. Választhat egészséges forrásai a zsír , mint a növényi olajok és az Omega -3 forrás ( hal és a len , a nevét több forrásból ), miközben elkerüli a vörös húsok és az állati zsírok. Növeli az összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyér és tészta . Nagy mennyiségű minőségű fehérje segíti az izomnövekedést.
Étrend-kiegészítők és vitaminok

kreatin támogatja az izmok erőt és kitartást . Az előnyök a kreatin növeli a testmozgás . Bromelain támogatni tudja a felszívódását fehérjék. B-vitamin segíti az emésztést és növeli az étvágyat .
Egyéb fontos szokások

dohányzás, szeszes italok és források koffein ( mint például a kávé) kerülni kell . Fogyasszon kicsi, gyakori étkezés rendszeresen anélkül, hogy kihagyom , és gyakorolja mérsékelten ( nem fáradhatatlanul ) . Ne feledje, hogy igyon megfelelő mennyiségű vizet .