Melyik a magasabb rostforrás : Sárgarépa vagy Bran Flake Gabona ?

Élelmi rost lényeges eleme az egészséges táplálkozásra . Evés között 30 és 40 g rost naponta előnyös az emésztést , a szív egészségének, és a súly ellenőrzés, többek között fontos funkciókat. Ismerve a rosttartalma egyes élelmiszerek segít megszerzése optimális mennyiségű rost az egészséges táplálkozás. Sárgarépa és korpa pehely gabona két magas rosttartalmú ételek , de többet nyújt , mint a másik . Sárgarépa
Sárgarépa

A közepes méretű nyers sárgarépa tartalmaz körülbelül 2 g rost. A rost tartalma zöldség növekszik a főzés. Egy csésze főtt sárgarépa tartalmaz 5 és 6 g rost .
Bran Flake gabona
búzakorpa

rosttartalma korpa lemezkék és más korpa gabonafélék függően változik a gabona típusát. Egy csésze sima korpa lemezkék kínál 5 rost. Egyéb gabonafélék kifejezetten emésztést , mint a Kellogg All- Bran , tartalmaz mintegy 20 g rost.
Összehasonlító

A legalapvetőbb szinten , egy adag sima korpa lemezkék tartalmaz három gramm rostot, mint egy nyers sárgarépa. Főzés a sárgarépa teszi a rosttartalma is nagyjából megegyezik , hogy egy csésze korpa lemezkék .
További lépések

Több lehetőség is van , hogy növelje a rosttartalma sok élelmiszerek , amelyek már szintje rost. Például , 1 evőkanál. mazsola tartalmaz 1 g rost , és könnyen hozzá gabona , vagy akár előkészített sárgarépa ételeket. Ugyanez igaz a lenmag , amely aa kicsit több mint 2 g rost 1 evőkanál.