Élelmiszerek strenthen a Brain

Egyes élelmiszerek csak jobbak, mint mások . Ez különösen igaz, amikor a kérdéseket az elme. Bizonyos élelmiszerek reagálnak pozitívan illetően az agy működését , mint mások . Vannak bizonyos ételek enni , amely segít kezelni a stresszt , lassítson le , milyen gyors a agysejtek kor, javítja a memóriát , segít koncentrálni , és így tovább. Áfonya

Miért ezek olyan különleges? Tartalmaznak antioxidánsokat. Az antioxidánsok lassítják az oxidációs folyamatot , ami okozhat verőér keskeny és a támogatás megelőzésében sejtkárosodást. Meg lehet enni ezeket a friss , vagy fagyasztott , amikor végre a szezonban. Akkor keverjük össze őket, és egy kiváló smoothie , vagy tedd a tetején a saláta . Freeze őket egy igazi édes élvezet!
Salmon

Omega- 3 zsírsavak az oka ennek az agy booster . Omega -3 zsírsavak egyik legfontosabb tényező a megfelelő növekedés és fejlődés az agy . Agyműködés támaszkodik Omega -3 , hogy tartsa a tip- top formában . Akár friss, akár előre csomagolt , és kész szolgálni nem olyan fontos . A tápértéke nem kerül veszélybe. Miután 1-2 adag hetente csodákat az elméd .
Almonds

Salmon nem csak omega- 3-ban gazdag zsírsavak étel körül . Mandula is gazdag omega -3 és E-vitamin és más antioxidánsok . A legjobb tápértéke nyers mindig jobb . Bár a magas kalória- , mandula ellenőrzött részében megéri az előnyöket kínálnak .
Eggs

Ha úgy gondolják, hogy evett óvatosan , a tojás nem annyi a stigma , mint régen . Ez a magas fehérjetartalmú élelmiszer tele van E-vitamin , B-vitamin és omega -3 . Ezek alacsony kalória . Miután négy tojás hetente most tekinthető ésszerűnek .
Kávé és Tea

koffein ismert stimuláló hatást. Ez a hatás , amelyet egykor káros az agy , most , sőt , úgy egy plusz , mert növeli az agyi aktivitást . Tele van antioxidánsokkal , a koffein a kávé és tea, különösen a zöld tea segít blokkolni fehérje fejlődését. A fehérje valójában egy kulcsfontosságú eleme az Alzheimer-kór áldozatai . Alkoholfogyasztás csak két csésze egy nap az egyik módja annak , hogy segíts magadon megőrizni az agy egészséges.
Zöldség

Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségek jó nekünk , de a zöld leveles zöldségek, különösen a legegészségesebb számunkra. Ezt a sötétebb színű tartalmazza a legtöbb növényi antioxidánsok. Körülbelül két- három csésze sötétzöld zöldségek naponta az ajánlott adag .