Hogyan olvassuk a Food Chart

Néz mit eszünk lett fontos, mert a gyártók elkezdték , hogy több adalékok a termékek, a változó dolgok, mint például a nátrium tartalma az élelmiszer . Reading élelmiszerek címkéin elengedhetetlen, hogy megértsük, mi vagyunk igazán eszik, de az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma nem nevez címkéket kell írni olyan nyelven, amelyet a laikusok feltétlenül érti . Hogyan történik a szokásos élelmiszer- vásárló feltételezhetően megért tényleges tápértéke bolt étel? Utasítások
1

Határozza meg az adag . Az adag megtalálható a tetején az élelmiszer- chart, és ez a szám az alapja az összes számot az egész táblázatot. Például, ha az adag egy doboz a cookie-k három , illetve hat a cookie-k fogyasztása , az összes számot a táblázatban meg kell szorozni kettővel .
2

Hasonlítsa össze a tápanyag lista személyes igényeihez . Ahhoz, hogy egy súly figyelő , a legfontosabb része a lista a zsírtartalmat. Néhány zsír van szükség a szokásos étrend , így a élelmiszer címkéjén megtöri zsírokat kategóriákba a fogyasztók számára , hogy mennyi minden zsírt is esznek . Telített és telítetlen zsír különböznek molekuláris láncok ; egészséges zsír telítetlen és a fogyasztók arra kell törekednie az ilyen típusú zsír a diéta. Egy vérszegény egyén érdekelt a vas gróf a termék. Reading az élelmiszer táblázat tartalmazza megértése egyéni igényeinek a fogyasztó.
3

Ellenőrizze a százalékos napi értékek . Ezek a százalékok mellett található minden egyes tápanyag vagy összetevő . A százalékos legtöbb termék alapja egy 2000 kalóriás étrend. Ha a speciális diéta kéri több vagy kevesebb kalóriát , a százalékos fogja érinteni . Egyes címkék között százalékos egy 2500 kalóriás étrend .
4

Ellenőrizze az összetevők listáját . Egy egészséges termék nem sorolja cukor , só , nem teljes kiőrlésű szénhidrátok , vagy telített zsírok az első négy összetevő . Nézze szavak elején a csomag , mint "egészséges" , vagy " multigrain . " Ezek a szavak is használható termékek, amelyek nem teljesen igaz, hogy a szót. Keresés szó, beleértve a "100 százalék. " Ez a kifejezés a kulcs , hogy vásárol egy becsületes termék. Ha keres egy egészséges termék , meg az alacsony nátrium-tartalom , telítetlen mint a telített zsírok, az alacsonyabb kalória számít , és minden egyes személyes táplálkozási igényeinek.