Hogyan mérjük a Fiber gyümölcs

Élelmi rost fontos része minden ember napi étrendben . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a felnőttek fogyasztanak legalább 25 gramm rostot naponta. Élelmi rost segíti az emésztést , és segít úgy érzi, teljes hosszabb evés után. A diéta, magas a rost is segít csökkenteni a koleszterinszintet , fenntartása bél rendszeressége és tartsa a vércukorszintet alacsony. A legtöbb gyümölcs egy jó rostforrás . Utasítások
1

Keresse meg a táplálkozási információkat a gyümölcsöt szeretne enni . Megteheti ezt látogat az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Nemzeti Tápanyag Adatbázis ha az élelmiszerek és tápanyagtartalom ábécé sorrendben .
2

Határozza meg az adag a gyümölcs , amit eszik . Ha eszik friss gyümölcsöt , egy egész gyümölcs lehet az adag , de a szokatlanul nagy darab gyümölcs egynél több adag . Azt is meg kell alaposan ellenőrizni az adag , ha eszik szárított vagy konzerv gyümölcs .
3

Szorozzuk száma adagot fogyasztanak a gramm rostot határozza akár Livestrong a MyPlate vagy USDA honlapján. Például , ha eszik egy egész alma , az összeg a szálak a gyümölcs 3 gramm . Ha eszik két almát , van 6 gramm rostot át .