Ételek, amelyek magas ásványi anyag

ásványi anyagokat, amelyek felszívódnak a növények és az állatok a talajból , a természeti elemek , amelyek szükségesek a funkciója az emberi szervezetben. Hiánya bizonyos alapvető ásványi okozhat hiányt különböző területein a szervezetben. Kalcium

A kalcium ásványi anyag nélkülözhetetlen a csontozat és izom . Élelmiszerek magas kalcium tartalma többek között az alma , banán, tök, borsó , mandula, makadámia dió , gesztenye , tej és a termékek és narancslé .
Jód

a jód elősegíti a jobb haj és a köröm egészségének és szabályozza az energia és a súly. Tengeri hal jódot tartalmaz és termel nőtt a talajban gazdag jód tartalmaz egy részét is.
Iron

vas elengedhetetlen a vérsejtek , hogy oxigén szállítására . Sok nő vesz vaspótló , hogy elkerüljék vérszegénység , de a vas is megtalálható a marha , baromfi , tenger gyümölcsei, dió , hüvelyesek, mint a bab és a gabona termékek .
Kálium

a kálium segít szabályozni a víz és ásványi anyagok a sejtek és fenntartani a megfelelő vérnyomást . A banán magas kálium-és más élelmiszerek tartalmazó ásványi közé a narancs, őszibarack , napraforgómag, mogyoró , kesudió , avokádó és az édesburgonya.
Magnézium

magnézium található az enzimek , amelyek védik számos szervezet működésében . Jó forrásai magnézium zöld leveles zöldségek , hüvelyesek , kivi , banán és a dió.
Zinc

A cink fontos a szövetek növekedését és a jövőkép és az immunrendszer . Szeder és kivi magas a cink , mint a hús , máj, teljes kiőrlésű gabona és szójabab .