Táplálkozási értéke Brazil Nuts

A brazil dió ágyazott kemény héj , és gyakran megtalálható a vegyes dió üvegekbe és kannák . A brazil dió sokat kínál , táplálkozási . Vannak bizonyos táplálkozási tényeket , hogy meg kell ismerni , mielőtt hozzá őket a diéta. Tálalás

Ez az útmutató középpontjában az USDA leírása egy uncia adag . Ez tekinthető 6 mag , vagy dió .
Kalória

brazil dió magas kalória . Egy uncia brazil dió 184 kalóriát tartalmaz.
Kövér

brazil dió a magas zsír , 19 gramm adagonként . Ez úgy tűnik, magas, de több mint 12 gramm e telítetlen zsír . Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok tekinthető egészséges.
Protein

uncia brazil dió 4 gramm fehérje . Ez a 8 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérjét .
Minerals

Brazil dió egy jó forrása számos ásványi anyag. Egy adag jó forrása a magnézium ( 26 százaléka a napi ajánlott mennyiség ) , foszfor- (20 százalék) , mangán (17 százalék) és a szelén ( 767 százalék) .