Hogyan lehet növelni a fogyasztás Antioxidánsok

Az öregedés és a degeneratív betegségek okozta szabad gyökök, amelyek a környezetből származó vagy belső reakciókat a szervezetben , mondja Dr. James F. Balch könyvében: " A Super Antioxidánsok . " Antioxidánsok amely a vitaminok, ásványi anyagok , gyógynövények , aminosavak, enzimek , bioflavonoidok és a karotinoidok védelmet nyújt a káros szabad gyökök hatását . Könnyedén növelheti a napi fogyasztása antioxidánsok azáltal, hogy néhány kisebb változás a diéta . Utasítások
Antioxidánsok
1

Mix bogyók, mint a fekete áfonya, málna, eper , szeder és boysenberries a zabpehely vagy gabona . Bogyók tartalmaznak, antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületek úgynevezett antocianinok, ami véd az Alzheimer-kór , Parkinson-kór, a cukorbetegség és a szívbetegség .
2

Snack alma antioxidáns a fitokemikáliák . Alma tartalmaz fitokemikáliák , mint a quercetin és a katechin , ami kisebb a kockázata a szív-és érrendszeri betegségek és a rák .
3

Add sárgabarack a porból vagy snack . A kajszibarack jó forrásai a béta-karotin , tagja a karotinoid család - egy erőteljes antioxidáns . Karotinoidok kockázatának csökkentése a tüdő-és vastagbélrák. Egyéb karotinoid források közé sárgarépa, káposzta , spenót és a zöldbab .
4

Fogyasszon sötétzöld leveles zöldségek . Spenót , kelkáposzta , kelkáposzta és mángold mind jó forrásai a C-vitamin C-vitamin antioxidánsként működik elleni védekezéssel szívbetegség , a stroke és a dementia .
5

kortyolgatja a zöld tea egész nap . A zöld tea erős antioxidánsokat tartalmaz , kimutatták, hogy fokozza az immunrendszer és a harcot a rákos sejteket .